但係平時都有做開運動有無跑步撚入嚟吹下水（4）
粟米敵人
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我都係fair 但係平時都有做開運動
但係平時都有做開運動
今年2月先開始做返運動
有無巴打知Garmin可以點睇返VO2 Max, 揾極都無
巴打好勁
唔勁啦，依度大把人勁過我
平時一個禮拜跑開幾多k
唔定，因為我成日傷
如果冇傷就65km左右啦，畢竟仲係練緊低心率有氧，所以里數會低啲
如果冇傷就65km左右啦，畢竟仲係練緊低心率有氧，所以里數會低啲跑步係咪要有氣墊既鞋定係姿勢問題？ 跑大概1.5km就覺得腳底痛
第一次睇
一個禮拜65k？
差唔多啦，1星期跑5-6日，3課有質素嘅練習（interval, tempo,長課），其餘時間慢jog 40-60mins
咩黎
大癲 利申 月供2xxk 冇你咁多
利申 月供2xxk 冇你咁多水泡搞到我跑少咗好多，個水泡搞到變咗深紅色，行路拐下拐下咁
血泡？
好多個血泡
所以星期日跑完個長課就一直休
出去買上面師兄推薦嘅襪試下會唔會好啲先
出去買上面師兄推薦嘅襪試下會唔會好啲先錶既野得啖笑打j用
要準要去lab check
打j用要準要去lab check
珍
google maf 180
我個人就心跳壓喺140左右，唔睇速度，慢到8-9/km都冇問題，可以有更多時間執姿勢同埋放鬆下
我都好小買有關運動既書