有無跑步撚入嚟吹下水（4）

撲格巴 2021-11-20 22:25:38

係唔係都係呼吸既節奏都好重要？
可能我本身有哮喘？所以用口比一般人都係辛苦啲會易啲唔夠氣？

我個名得嗰八個字 2021-11-20 22:56:15

11月

我個名得嗰八個字 2021-11-20 22:56:43

interval

不過打底好重要

Porzingis#6 2021-11-21 00:13:49

1.衝圈
2.搵個有呢個速度嘅人做你pacer

lomo9 2021-11-21 08:01:45

係啦，garmin 21都收左皮，no eye see

Found404 2021-11-21 11:42:41

我估係跑姿唔同左
你試下快慢交叉跑,feel 下自己個動作有咩唔同

Found404 2021-11-21 11:44:38

跑完有冇拉下d 肌肉?
痛主要係休息
上youtube 學下人地d 跑姿

我個名得嗰八個字 2021-11-21 15:24:20

dklmcfh

明鏡 2021-11-22 17:19:33

預咗一熱就會跌pace
所以趁依家天氣開始有加成諗緊好唔好加長多5分鐘跑夠45

上星期天氣加成左跑到7分尾8分頭 1k

爆缸 2021-11-22 17:22:40

請問練跑有冇deload呢個concept

國務院總理李克強 2021-11-22 17:25:22

又轉涼

拾憐 2021-11-22 18:18:43

今日跑完要即刻著返件長袖一大風就勁凍

一十一 2021-11-22 19:45:43

好似凍左少少

因為我都係著短袖唔鍾意著褸跑

比脷 2021-11-22 20:37:46

今日練program，平時都唔多著衫練，今日著件背心，跑左3定4隻2000都未暖

goodpig 2021-11-23 00:01:39

有冇師兄用coros vertix 2?
同garmin fenix 6x 比較，邊隻好啲

我想賣左隻fenix 5x 換錶

埋土食女王 2021-11-23 03:15:48

有多數叫tapering
通常會係比賽前兩星期開始deload
等身體從平日練習量recover返
自然比賽果時就會fit d

埋土食女王 2021-11-23 03:24:57

其實覺得唔夠氣用嘅話
可以試下口鼻一齊呼吸
但最緊要係保持呼吸節奏
唔係時快時慢

利申跑咁多年步都係口鼻同時用
仲有就係一呼一吸已經好夠

Found404 2021-11-23 11:37:41

唔好一口氣加太多就得
10%最穩陣

國務院總理李克強 2021-11-24 11:08:12

有無ching仲除衫跑

一十一 2021-11-24 11:09:57

咁堅, 實有奇異目光, 除衫跑粒LIN扯到行喎

國務院總理李克強 2021-11-24 11:13:33

俾人當奇行種

涼風打落個身好正

好enjoy

天狼星A 2021-11-24 11:14:16

打左3日邊爐, 中間又懶冇跑...好撚重呀屌

一十一 2021-11-24 11:20:29

我最多都係著短袖啫, 師兄一定係大隻仔先咁夠薑

鹿頸長 2021-11-24 11:23:08

呢幾日咁撚凍
雞皮都起晒啦仲除衫

男友好靚仔 2021-11-24 12:10:38

有冇跑鞋推薦跑街多

跑10k pb大概4:4x/km
想練到去4:30/km
心思思想試下著 Alphafly next %好唔好

有無跑步撚入嚟吹下水（4）

粟米敵人