有無跑步撚入嚟吹下水（4）

中午跑到一半會除

前排成日ot返工好忙幾個星期冇入嚟
渣馬後抖咗一個星期就逐步開始返練野
抖咗一個星期 pick up咗一個星期
再用一個星期去攞返啲狀態幫公司跑河上鄉個10k
隻10k搞得頗尻 成績37:30

講講渣馬後三星期點樣pick up返隻10k
week 1: 抖，全星期跑吓啲6分幾pace，全星期total 30k
week 2: pick up，3x 2k + 1k快跑，12k tempo @4:00/km，長課20k中間10k @4:00/km
week 3: 6x 1k快跑，第二日5k tempo跑預計10k pace，賽前兩日3x 1k跑目標速。

Alphafly好蝦人著，要多啲時間去習慣同埋轉彎好難轉，收步過彎都驚仆同埋跑街凹凸路對氣墊唔太友好，一係食得唔應，一係就重心太高易仆。如果你覺得你handle 到嘅話，alphafly的確係幾好跑嘅不過我著到起哂水泡，所以我就prefer vaporfly多啲

vaporfly la

跑program背心，一聽就著多件衫

跑街唔好著，除左科學園同跑馬地，同上面師兄講一樣，轉彎會收皮，之後香港嘅磚地唔平，唔穩落地會收皮

小弟住大西北 跑單車徑多 似乎比較多巴打推薦vaporlfy
早排減價冇買到

Vaporfly我覺得講推進力無alphafly咁強，但穩定性會高d，alphafly我個人覺得幾chur，要用時間習慣

BTW 可以既就跑番上行人路啦
落單車徑真係會比人屌的
就算部單車炒埋你道都係你輸蝕

試著過alphafly回彈力真係幾強 但係自己慣唔慣就真係跑過先知

我個邊單車徑好少車 反而行人路多人 要避仲危險
不過學巴打話齋會儘量上返行人路

想問係腳收皮定鞋收皮

緊係你隻腳啦，一落地唔穩就拗柴，仲要香港d磚地唔平

香港D磚地真係好濕鳩唔計拗柴，發力toe off都好唔順
我見無車都會跑落單車徑，會貼住路邊咁跑

alphafly好難著
次次著完都小腿硬，落地又嘈

大家覺得邊對非碳纖速度型跑鞋推介

Nike Tempo next%

endorphin speed 2 (尼龍板)
fuelcell rebel v2 (無板)

個人覺得尼龍板好似完全零作用可能我對tempo比我屈得多，斷咗

tempo 爆air 就聽得多，好少聽人斷板

舊款adidas adios

係咪著得多next%同alphafly覺得無感覺

我見過兩次爆，爆air係有跡象，好似鞋底裂完再爆

我個對前掌成塊底裂開左 ，但隻鞋真係幾好著，有冇類似既鞋想買返對

近排諗住有比賽先至有著碳版鞋但tempo 一直都有著開，所以應該唔關事