有無跑步撚入嚟吹下水（4）

因為你話1.35米步距係咪巨人

我想講
1.）跑得快的話，唔理身高
步距都可以咁大
2.）步距由pace主導

所以就用pace嚟比較
快pace步距就可以好大
慢pace步距就細好多


長跑步頻範圍真係唔大150-200/min
更多人跑開170-185/min左右
加快pace 步頻都唔會加好多
主要都加晒去步距度

當然可以200步/min or 150步/min
我只係reference 多數人嘅步頻去睇


pace差一倍 步距就差一倍
身高多數1.5-2.0米
步頻多數150-200

身高步頻差距相對細d
步距由pace主導先用pace比較

我用pace去睇跑咩pace會有咩步距
你用身高去睇跑步步距
唔同approach


樓主真係1.9米巨人
真係gps錯 pace錯

我冇用身高去approach
我冇話1.35 stride係巨人
我純粹希望解釋到4分半披同165 cedence
我都係慳番啖口水暖下肚
u won

我用headphone 聽 Youtuber 嘢。

想問下邊度買跑鞋比較平

想買 mizuno / asics，thx

試吓去 太子 東京體育用品 望望

ASICS有分直營同外判官方店
外判個幾間優惠多D
MIZUNO款多就太子東京體育
平既可以試下撞下允記，佢地有代理，見過佢地有當時最頂級款既皇速3

mizuno可以試下free running

新手終於的起心肝去跑左第一次步有啲問題想請教下大家
如果單純想練心肺係咪唔好跑太長時間
同埋一星期跑幾多日最好同洗唔洗調整返個心率我好似越跑越高
因為我驚跑得耐會消耗肌肉

練心肺就應該跑長距離+慢速
想再低心率可以慢少少 6:30一公里到
消肌呢啲真係唔駛驚
通常連續跑廿幾公里先會明顯見到

咁我係咪減慢個速度 平均一次跑個10k左右都可以接受?
我怕我越跑越瘦 唔想做排骨

旺角

不過mizuno 2004 sports 可能幫到你

30分鐘hea jog is ok

而家天氣涼咗 我慢跑10k內個心率都會升得好快
明明慢跑好輕鬆 係咪應該要換錶

之前有大病過？
還是隻手帶得唔夠緊？

有冇人著hoka 跑步？ 自己用緊Mach 4 鞋就好輕但加速落去好似一般

用緊Rincon 輕同舒服.但鞋底已經差唔多爛甩左幾塊膠..快就用返NIKE NEXT%啦
同有對Carbon X SPE 我覺得唔好著, 太硬身鞋頭窄

冇大病過呀 但近期先練低心率跑
我琴日跑15k 6分半pace 心率~150
今日跑5k 7分pace 心率都高過150
有帶得夠緊

用過tempo Nike%真係快勁多，但跑左300-400km就爆左底

同問
大概8月中開始跑 9跑9練
啱啱第一次跑10k比賽跑48
想認真練落下
有咩programme 可以跟

冬天皮膚乾燥無水份又無汗出有機會唔準，跑之前可以濕D水係手腕snesor位
今年年頭有排好凍好乾，我隻錶都無啦啦食左春藥報大左好多easy 緊都show 180，攪唔掂要去迪記買條心率帶先準
同埋跑緊可以睇錶計6秒摸頸條動脈跳幾多下再乘10，對返隻錶個心率準唔準

原來係咁 不過都係信自己身體感覺好啲
輕鬆跑明明冇可能上到160
迪記$249隻心率帶抵買？

抵玩，用果時秒連
polor garmin成600-800蚊貴到HIHI

比多小小資料等其他巴打解答

短人一個 16X 體重偏重 145 磅 有少少運動底
目標10km 40分鐘
今次跑10km用咗Nike run club app

都係著緊MACH 4
我自己黎講覺得係BEST DAILY RUNNING SHOES
快慢都應付到