有無跑步撚入嚟吹下水（4）

咪撚搞啦屌 2021-10-24 01:10:23

建議用啲慢跑建立咗運動量先，例如今個星期15k，下星期20k，再下廿幾k咁，慢慢加到去30-40，可能用4-6個星期慢跑儲跑量，之後再用幾星期將原本嘅跑量加快，但每星期都可以保留啲慢跑當recovery。

全部跑都應該要無痛

鹿頸長 2021-10-24 01:26:45

其實跑步係唔使同人哋比較既
快同慢都係自己感受

但正常跑得有效率既跑手步頻都係好高（即係好細步）
不過新跑既就慢慢黎好難話一改就會改到

終極廢青 2021-10-24 07:48:53

國務院總理李克強 2021-10-24 08:33:18

cls最尾維園直路反cup

MasterJoeJoe 2021-10-24 08:58:50

8月打完針未完全好晒就跑
上到195bpm
個陣以為係耐冇做運動跑返先咁高
而家諗返當時冇事算執返彩

國務院總理李克強 2021-10-24 09:48:57

慘撚到

差兩秒有1000蚊

拾憐 2021-10-24 10:07:15

勁呀巴打

國務院總理李克強 2021-10-24 10:08:06

not me

aliciakeys 2021-10-24 12:23:36

好快未試過4分鐘內

aliciakeys 2021-10-24 12:26:03

好撚快我都想練到5k25分鐘

我個名得嗰八個字 2021-10-24 12:27:52

1:29:49

我個名得嗰八個字 2021-10-24 12:29:08

半馬sub130 done

我個名得嗰八個字 2021-10-24 12:29:28

ok ge

B(IandR)R 2021-10-24 12:30:27

慘

國務院總理李克強 2021-10-24 12:32:38

曲線自爆？

我個名得嗰八個字 2021-10-24 12:33:24

冇事嘅

逍遙御風 2021-10-24 12:33:54

勁

唔講政見 2021-10-24 12:35:14

國務院總理李克強 2021-10-24 12:36:09

都話唔係我

碌個app排名見到真係鄧呢位ching慘

唔講政見 2021-10-24 12:38:02

明白，對唔住，無追Post。

不過都見到有其他巴打講自己時間，一定要小心，好易知道你係邊個。

摩西過紅海 2021-10-24 14:26:19

無運動習慣開其實唔洗太追求速度，反而係追求突破自己，有進步就會開心㗎啦

摩西過紅海 2021-10-24 14:28:51

巴打個心率等於我平時急步行趕返工個心率

喵王 2021-10-24 15:05:21

師兄好快

我個名得嗰八個字 2021-10-24 15:06:02

大把人快過我

國務院總理李克強 2021-10-24 15:48:18

張繼聰初半馬1:33:29

有無跑步撚入嚟吹下水（4）

粟米敵人