有無跑步撚入嚟吹下水（4）

好似今日咁涼就成功咗一半

1 星期4 次5 K

跑量還好 上網睇下跑姿 drills嘅片 睇下有冇改善

出汗量得返之前1/5

新手跑步lm

1. 想問有時跑跑下兩邊小腿好痛 係咪代表用錯力跑步 要抬高啲對腳跑？

2. 開始跑步1個月 一個禮拜3次左右 半個鐘跑3.6k-3.8k 配速得8想問對於新手嚟講成績ok嘛?定係仍需努力

利申：絲 25歲 以前0運動習慣 跑開公園 主要為強身健體 減肥係其次 (因為之前追post睇到話問嘢要留多啲info 所以交代多少少)

唔該哂

巴打唔洗咁謙，已經係消防出班標準再快啲，好撚勁！如果我唔太方便留tg 係呢度分享少少跑步tips 介唔介意？ 唔好意思！

25min/5k

個人覺得呢個速度暫時都係打底勝於一切 平時跑多啲 養成咗個習慣先

1. 兩邊小腿痛 有好多原因 呢啲好難喺連登呢啲地方幾句講得曬

2. 跑就對 最好跑多啲

買隻心率錶
google maf180 跑兩三個月，正常會愈來愈快
尤其新手蜜月期個進步幅度會明顯d

聽日跑渣馬既巴絲加油！

早啲休息！一定跑出好成績！

以前跑渣馬
呢個時候應該係床上碌緊

新手分享小小睇法
1. 8分速好好啊,可以keep住呢個速度,先慢慢加長跑既時間再諗速度(3/4/5十分鐘)
2. 1個禮拜跑3次可以考慮轉做2次但跑耐DD,不過唔轉都得
3. google "步頻 受傷", 大致上都係講跨太大步會易受傷, 睇下youtube講點改善跑姿
4. 可以配合體能訓練,另外可以google"強化 後小腿"

新手一問跑步着唔啱鞋既話係咪會好傷腳，adidas嗰啲ultraboost得唔得

Ching 跑多啲嘅意思係每個禮拜跑嘅次數多啲 定係每次跑多過30分鐘？我都想好似post入面啲人咁一口氣跑到5k 10k 但因為我啱啱開始 唔想太chur但會慢慢加油

每個禮拜跑多啲

每個禮拜跑多啲

所以我睇埋呢堆都瞓

咪閪著ultra boost啦 are you onL9?

Ultraboost拎嚟行街算啦
尤其係21 焗到仆街

Thx Ching
咁啱都諗住買隻可以睇到心率嘅錶 一陣睇睇
之前配速9 而家慢慢升到去8 可能天氣加乘 真係好大鼓舞

1. 我成日都怕太慢 可能作為新手唔應該太急同人比較 會注意下

2. 好呀 下次跑試下盡量跑耐啲

3. 哈哈 其實我應該係太細步 之前頭兩三個禮拜係小密步 睇咗少少跑步姿勢嘅片先知原來個姿勢唔啱 唔怪得小腿好似腫咗咁 不過我再研究下啦 費事跑傷冇得跑

4. Thx ching 等陣睇睇

我都想啊但我依家讀緊一啲degree 成日都要返學同埋溫書 依家都係一個禮拜抽少少時間放鬆下練下跑 所以一個禮拜3次對我嚟講已經好好 好難再跑多啲

朝早跑 夜晚跑

呢度有冇聽日渣馬既朋友