有無跑步撚入嚟吹下水（4）
粟米敵人
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講緊拎嚟打J嘅錶vo2max
就算佢唔準，VO2MAX52跑10K係唔洗50分鐘架，佢無錯到架
你知唔知自己嗡緊乜柒呀大佬
你知唔知自己嗡緊乜柒呀大佬
我都冇講佢準，我有講我隻錶vo2max 50好撚勁咁？不嬲樓上都係講話純粹睇下，你地話唔準咪唔準囉，唔明你咁嬲做咩
你話佢唔準，但係你句野證明唔到佢唔準，你到底知唔知自己嗡緊乜柒
算啦，我地交流唔到
算啦，我地交流唔到
參考就一定準？你講幾多分鐘跑完vo2 係幾多，我有反駁你咩
普通 addias $300間條波鞋無任何野，173cm ,75 kg, 謝
跑樓下爛地球場
個數唔準,但可以relative 咁睇
見到佢升就知自己勁左
見到佢升就知自己勁左
係咪鞋底太薄?
我個半鐘半馬 VO2max都係5x
感覺係皮痛，肌肉痛定骨痛？
係，當心理作用推動自己進步姐，唔知條友咁大反應做咩
憤怒的跑手 好似係
見其他師兄都有提話錶度得唔準，唔知佢咁燥做咩再起底佢上個po就知咩料
再起底佢上個po就知咩料我係直接BLOCKED USER
無可否認，有時佢比嘅資訊係幾有用，但語氣真係唔洗咁差
個個入嚟學野討論就比人屌走，好無謂
啱啱開始就專注低心率跑先啦坐底30分鐘啦，如果唔係個身都未熱就跑完
唔洗跑快啲，控住心率就得，去到你心肺夠勁就要跑快啲先去到目標心跳啦
你可以一星期插一節快少少嘅去測試下自己嘅
（全部個人意見，睇下有冇高手師兄分享下
坐底30分鐘啦，如果唔係個身都未熱就跑完唔洗跑快啲，控住心率就得，去到你心肺夠勁就要跑快啲先去到目標心跳啦你可以一星期插一節快少少嘅去測試下自己嘅（全部個人意見，睇下有冇高手師兄分享下可以加,不過起碼跑3個月以上先好加
不過開頭加左都好少實際效果
不過開頭加左都好少實際效果
日日慢跑會好悶所以我會當測試下自己咁，有返啲推動去繼續跑
所以我會當測試下自己咁，有返啲推動去繼續跑腳底筋膜如果果日跑得多既話，都可以當係皮痛既