有冇人真係成功減到肚腩

童顏廢老

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一點黑 2021-09-03 17:24:22

張圖係30日對比

三字頭唔使聽 2021-09-03 17:24:41

戒糖戒飯七分飽

捨咩花 2021-09-03 17:25:09

點頂呀

麻味油增 2021-09-03 17:26:00

有用左兩個月高蛋白質少碳水（比之前減半）
重訓另外再踩單車機
Sit-up 就減咗脂肪先就唔如果唔係都睇唔到
兩個月由肚腩變六嚿

殘酷一J 2021-09-03 17:26:13

你叫我做多啲運動好似仲容易啲但叫我戒口就真係好難

阿迷陸柒捌玖 2021-09-03 17:26:42

戒糖

海鮮湯(魚蛋蟹柳 2021-09-03 17:27:14

17會有啲都唔奇

海棠朵朵 2021-09-03 17:28:10

巴打去驗下眼好啲

估你唔撚到 2021-09-03 17:29:04

有
以前每日原地跑一粒鐘
真係減到

豆豆戰士 2021-09-03 17:29:26

4、5日gym，做D咩？做幾耐？可以詳細D？

北非聖誕老人 2021-09-03 17:29:36

其實外國有研究過，每日跑嘅人膝頭健康度係好過唔跑嘅人，直至個量係講緊差唔多週超過一百公里先會開始變差

連登大嘍囉 2021-09-03 17:29:55

本身都冇肚腩

ck68 2021-09-03 17:30:03

無做運動？

正股勁西 2021-09-03 17:30:06

屌你係咪男人黎

Anti-coding 2021-09-03 17:30:32

平時係咪坐得多? 久坐會搞到新陳代謝好慢

試下行多啲路可以試下由6000步開始慢慢1000步1000步咁加

加到10000步對你減肥一定幫助

海棠朵朵 2021-09-03 17:30:57

一句講曬
每日都有卡路里缺口就會瘦
問題係流失既肌肉多唔多
唔想肌肉流失太多就做重訓同食多d蛋白質

ChefJustice 2021-09-03 17:31:05

計calories 啦
TDEE-(200至500)
半年都無肚腩啦

淫賊田伯光 2021-09-03 17:31:16

一分耕耘

魏晉（打爛仔交） 2021-09-03 17:31:32

好堅抽,

我76 -> 73 kg 都用左成年