有冇人真係成功減到肚腩

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2021-09-03 17:09:32
我冇加重，我之前跟住 30 days 500 squat challenge 咁玩，push up/sit up就做到100算
2021-09-03 17:11:16
一定要做有氧
做左2個星期 每日跳繩800下+阻力帶練下胸
都明顯瘦，輕左同有少少胸肌形狀出緊黎
2021-09-03 17:12:36
念力減肚
2021-09-03 17:14:17
唔食早餐笑咗
2021-09-03 17:14:36
唔怕抑鬱，有個醫學方法，唔使運動，糖尿都可轉好，但成功率低，就是2個月，每日只飲1200 cal 流質食品
2021-09-03 17:17:56
每日跑 唔會傷膝？
2021-09-03 17:18:56
游唔游到水
2021-09-03 17:20:30
有
食少啲飯
啲餸落少啲油
每日落街行吓
利申：半年瘦咗5kg
2021-09-03 17:21:15
巴打帶氧每次做將耐？同埋做幾密？
我24果陣一星期跑3-4次，每次半個鐘，4-5km左右
一個半月已經明顯有效
依家大左幾年姐 效果已經差好遠
2021-09-03 17:21:30
2021-09-03 17:21:37
體脂15-17點會有肚腩
2021-09-03 17:21:52
聽講早餐係一定要食 夜晚唔食都得
同埋作息都好緊要 夜訓係會肥啲
2021-09-03 17:22:20
咁都有肚腩... ？不如直接增下肌先... 令個肚腩比例上細啲
2021-09-03 17:23:00
當佢有能力每日跑到10k 佢根本唔會有肚腩 有都只係因為亂食嘢
2021-09-03 17:23:02
減25kg 真係好顛🙏🏼
2021-09-03 17:23:04
15-17唔係好肌肉型身材的話其實會有
我都有啲
2021-09-03 17:23:15
堅持到3年都係得咁既成效
我都係唔撚做算
2021-09-03 17:23:22
果啲係你本身都會甩，關基因事
2021-09-03 17:23:36
下腹有唔出奇
2021-09-03 17:23:42
omad好快瘦
不過要食夠蛋白質
2021-09-03 17:24:02
改個名做168成件事就合理曬
2021-09-03 17:24:10
操腳咪得
2021-09-03 17:24:15
79減到68 半年
計好每餐卡路里 做到calories deficit
唔食零食宵夜 蛋白質為主
飲巨量水

重訓下加下有氧 起碼30分鐘
最重要係無得急 三個月左右先見效
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