有冇人真係成功減到肚腩

重訓一定要食碳水架，只係食多食少分別
唔係嘅話邊有力重訓呀咪玩啦

你會唔會食太少野

youtube channel: kofgym幫到你

想問下跑半個鐘或者跳1000下繩（100下抖一分鐘）
邊樣會好d?

佢就係學一拳超人囉

每日跑10km、100下掌上壓、100下Sit-up、100下深蹲持續三年<- 真係要返工既人邊有d咁既時間。。。

戒糖對減肥真係好work

你食幾多？唔加啲雞肉？

起碼95%

D觀念點解仲係咁落後
碳水即係邪惡
帶氧先減到脂肪
一見人生胴就大驚小怪

睇多小小帶益嘅YouTube channel
其實好多關於運動嘅迷思都有人講解哂
唔好再盲信以前個d 只做帶氧減肥 深蹲膝頭哥一定要腳尖內之類嘅垃圾觀念

飲食方法其實好多都work 主要係要自己慢慢試邊樣適合自己 係咪可以長久落去 會唔會影響健康
唔需要見到人食飯又話唔得 食脂肪肥肉又話唔得
每個人運動量，飲食方法唔同 需要食嘅野就唔同 好難一概而論

做到佢呢d 野應該半年都呢個效果啦

今年4月開始減
71 減到 61kg
早餐： 一隻蛋 + 無糖豆漿
午餐：無戒口 咩都食
晚餐：盡量唔食
無特別去戒糖 戒零食
每個星期做5至6日運動 每次半個鐘左右

真
身體個變化好明顯
皮膚好左好多

愈低愈難減

我39YRS 老公用168+ RINGFIT叫做減到
仲努力緊,

你鍵盤每日跑20k?

做帶氧會搞到個人冇晒肌肉，手軟腳軟，新陳代謝下降，關節骨骼受損，最終殘廢

你男定女男人有咩可能夠飽

啱 見到有人食少啲 戒晚飯 戒乜戒乜 迫自己食啲唔鍾意嘅健康嘢
最緊要係一個可以長久持續落去嘅方法 減肥減得痛苦係唔會長久
戒野戒得太清只會太痛苦令自己想放棄 垃圾野間唔中食少少可能仲好
絕大部份時間keep住食得健康 就唔使驚故態復萌又肥返 之後又要再減
同埋每餐都補充蛋白質食得飽 已經減低咗去搵零食飲肥仔水嘅機會

可能係飲食問題？