有冇人真係成功減到肚腩

童顏廢老

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下輩子我再好好過 2021-09-03 20:05:28
早餐: 2塊多士+牛奶/穀片/薯仔+蛋/沙律蛋 都係呢堆清淡野 盡量食原型食物
午餐:雞or牛+烏冬/米線/米粉,都係外食 但盡量揀呢啲組合 唔洗走汁但唔好食汁+飲湯底
晚餐: 雞胸+烚菜+yogurt (呢餐最撚辛苦)
Grigori 2021-09-03 20:06:42
基因問題,你d脂肪易d積喺肚腩位
冇架啦,重訓以外加d有氧,體脂再減d就會減埋個腩
下輩子我再好好過 2021-09-03 20:08:07
依家去返65KG了 體脂10%>15%
不過今次多左肌肉 再過多排就CUT
糖仕眾合症 2021-09-03 20:11:57
有冇試carb cycling?
這小貓可以施魔法 2021-09-03 20:14:30
唔食早餐咪姐係斷食?
我大晒 2021-09-03 20:14:55
會唔會係假肚腩 骨盤前傾?
素衣 2021-09-03 20:16:33
唔食生果?
做愛為揸菠 2021-09-03 20:17:19
減肚腩要好多個月
我發覺d fat會先由腳 背 胸 手開始減,最後先到肚
做愛為揸菠 2021-09-03 20:18:47
識唔撚識架 跑完邊有力做腳
調翻轉啊on9
留言說go 2021-09-03 20:21:25
返左兩個月foodpanda 單車兵
每日返工前/放工後踩3-6個鐘
成勁瘦到塊面同大肚腩
仲有錢賺
做愛為揸菠 2021-09-03 20:21:34
生酮撚收皮啦
攞來醫病用,一般一唔洗咁極端
冥顈災 2021-09-03 20:22:26
唔食多啲嘢邊有力氣減肥
做愛為揸菠 2021-09-03 20:23:50
用呢個方法減左3個月
肚腩減左1寸
我很不幸運 2021-09-03 20:25:05
乳酪生果自制?
做愛為揸菠 2021-09-03 20:26:11
一定要
因為出面個d超多糖
做愛為揸菠 2021-09-03 20:26:47
巴打幾高
55kg好輕
第三佈局.塵沙惑 2021-09-03 20:27:03
唔識唔好扮代表
狡狡 2021-09-03 20:30:21
我做到又減到咁你想點呀on9
走呀快d走 2021-09-03 20:32:25
咁樣操法會變光頭同埋一拳打死人
狡狡 2021-09-03 20:32:30
跑30分鐘你冇力做腳不如由佢啦
空手奪白刃 2021-09-03 20:33:32
重訓加cardio 3日/week
食少一半碳水 多蛋白 多菜
兩個月個肚已經目測細咗
ck68 2021-09-03 20:37:04
帶氧 做幾耐?
狗龍IT九 2021-09-03 20:37:48
你呢個咩磅黎?
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