有冇人真係成功減到肚腩

下輩子我再好好過 2021-09-03 20:05:28

早餐: 2塊多士+牛奶/穀片/薯仔+蛋/沙律蛋都係呢堆清淡野盡量食原型食物
午餐:雞or牛+烏冬/米線/米粉,都係外食但盡量揀呢啲組合唔洗走汁但唔好食汁+飲湯底
晚餐: 雞胸+烚菜+yogurt (呢餐最撚辛苦

)

Grigori 2021-09-03 20:06:42

基因問題，你d脂肪易d積喺肚腩位
冇架啦，重訓以外加d有氧，體脂再減d就會減埋個腩

下輩子我再好好過 2021-09-03 20:08:07

依家去返65KG了體脂10%>15%

不過今次多左肌肉再過多排就CUT

糖仕眾合症 2021-09-03 20:11:57

有冇試carb cycling？

這小貓可以施魔法 2021-09-03 20:14:30

唔食早餐咪姐係斷食？

我大晒 2021-09-03 20:14:55

會唔會係假肚腩骨盤前傾？

素衣 2021-09-03 20:16:33

唔食生果？

做愛為揸菠 2021-09-03 20:17:19

減肚腩要好多個月
我發覺d fat會先由腳背胸手開始減，最後先到肚

做愛為揸菠 2021-09-03 20:18:47

識唔撚識架跑完邊有力做腳
調翻轉啊on9

留言說go 2021-09-03 20:21:25

返左兩個月foodpanda 單車兵
每日返工前/放工後踩3-6個鐘
成勁瘦到塊面同大肚腩
仲有錢賺

做愛為揸菠 2021-09-03 20:21:34

生酮撚收皮啦
攞來醫病用，一般一唔洗咁極端

冥顈災 2021-09-03 20:22:26

唔食多啲嘢邊有力氣減肥

做愛為揸菠 2021-09-03 20:23:50

用呢個方法減左3個月
肚腩減左1寸

我很不幸運 2021-09-03 20:25:05

乳酪生果自制？

做愛為揸菠 2021-09-03 20:26:11

一定要
因為出面個d超多糖

做愛為揸菠 2021-09-03 20:26:47

巴打幾高
55kg好輕

第三佈局.塵沙惑 2021-09-03 20:27:03

唔識唔好扮代表

狡狡 2021-09-03 20:30:21

我做到又減到咁你想點呀on9

走呀快d走 2021-09-03 20:32:25

咁樣操法會變光頭同埋一拳打死人

狡狡 2021-09-03 20:32:30

跑30分鐘你冇力做腳不如由佢啦

空手奪白刃 2021-09-03 20:33:32

重訓加cardio 3日/week
食少一半碳水多蛋白多菜
兩個月個肚已經目測細咗

ck68 2021-09-03 20:37:04

帶氧做幾耐？

狗龍IT九 2021-09-03 20:37:48

你呢個咩磅黎?

有冇人真係成功減到肚腩

童顏廢老