有冇人真係成功減到肚腩

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2021-09-03 20:05:28
早餐: 2塊多士+牛奶/穀片/薯仔+蛋/沙律蛋 都係呢堆清淡野 盡量食原型食物
午餐:雞or牛+烏冬/米線/米粉,都係外食 但盡量揀呢啲組合 唔洗走汁但唔好食汁+飲湯底
晚餐: 雞胸+烚菜+yogurt (呢餐最撚辛苦)
2021-09-03 20:06:42
基因問題，你d脂肪易d積喺肚腩位
冇架啦，重訓以外加d有氧，體脂再減d就會減埋個腩
2021-09-03 20:08:07
依家去返65KG了 體脂10%>15%
不過今次多左肌肉 再過多排就CUT
2021-09-03 20:11:57
有冇試carb cycling？
2021-09-03 20:14:30
唔食早餐咪姐係斷食？
2021-09-03 20:14:55
會唔會係假肚腩 骨盤前傾？
2021-09-03 20:16:33
唔食生果？
2021-09-03 20:16:45

我都有條士啤肽同少少肥仔波
好似水泡咁
利申：唔郁
由64落到呢個數
主要係戒澱粉、糖同零食
2021-09-03 20:17:19
減肚腩要好多個月
我發覺d fat會先由腳 背 胸 手開始減，最後先到肚
2021-09-03 20:18:47
識唔撚識架 跑完邊有力做腳
調翻轉啊on9
2021-09-03 20:21:25
返左兩個月foodpanda 單車兵
每日返工前/放工後踩3-6個鐘
成勁瘦到塊面同大肚腩
仲有錢賺
2021-09-03 20:21:34
生酮撚收皮啦
攞來醫病用，一般一唔洗咁極端
2021-09-03 20:22:26
唔食多啲嘢邊有力氣減肥
2021-09-03 20:23:50
用呢個方法減左3個月
肚腩減左1寸
2021-09-03 20:25:05
乳酪生果自制？
2021-09-03 20:26:11
一定要
因為出面個d超多糖
2021-09-03 20:26:47
巴打幾高
55kg好輕
2021-09-03 20:27:03
唔識唔好扮代表
2021-09-03 20:30:21
我做到又減到咁你想點呀on9
2021-09-03 20:32:25
咁樣操法會變光頭同埋一拳打死人
2021-09-03 20:32:30
跑30分鐘你冇力做腳不如由佢啦
2021-09-03 20:33:32
重訓加cardio 3日/week
食少一半碳水 多蛋白 多菜
兩個月個肚已經目測細咗
2021-09-03 20:37:04
帶氧 做幾耐？
2021-09-03 20:37:48
你呢個咩磅黎?
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