斷食係可以食足卡路里架
基本上慣左就唔會餓
有冇人真係成功減到肚腩
童顏廢老
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減碳好快就瘦到肚腩
有乜9咁好笑？又唔係time trial ，當練習已經好好
難講
肚腩對落有肚腩果位位係咪叫下腹？
自從返左工之後 日日食完飯就坐成日係到做野
可以做咩動作減走佢？
跑步
每次最少45分鐘
一星期最少三次
飲水
每日食最少3L
可以加埋斷食
10-14 都可以
每次最少45分鐘
一星期最少三次
飲水
每日食最少3L
可以加埋斷食
10-14 都可以
做乜撚gym
唔做cardio 減條閪肚腩？
唔做cardio 減條閪肚腩？
Lm
如果講緊10%以下再向下減
有氧係必做
但現階段真係未必要
Keep住你而家做緊嘅野繼續做
3-5年後再開post
有氧係必做
但現階段真係未必要
Keep住你而家做緊嘅野繼續做
3-5年後再開post
師兄點原地跑
竟然要用3-5年減
睇嚟我太心急
睇嚟我太心急180xm
高峰94kg
用左三個月時間
每日跑＋操彈力帶
減到80
之後操＆跑少左好多
半年後既而家都係keep住around 76kg唔升唔跌咁
但都只係由大肚腩變成中肚腩
高峰94kg
用左三個月時間
每日跑＋操彈力帶
減到80
之後操＆跑少左好多
半年後既而家都係keep住around 76kg唔升唔跌咁
但都只係由大肚腩變成中肚腩
想齋靠做gym都減到肚腩一定要操得夠甘，如果唔係就要食得好clean
三個月70》55kg
低碳低脂飲食+ 帶氧
好勁！
半年減20磅無反彈過
不如你講下而家一日大概食d咩
要連零食水果嗰d都要講
你要了解自己食緊d咩落肚先有用
不如你講下而家一日大概食d咩
要連零食水果嗰d都要講
你要了解自己食緊d咩落肚先有用
Lm
Youtube搵原地跑
有個大陸仔講架
我係用紙皮再包住個瑜伽墊跑
唔怕嘈到樓下
有個大陸仔講架
我係用紙皮再包住個瑜伽墊跑
唔怕嘈到樓下
嚇死人
我想男朋友減肥仔波
何為低碳？
其實真係勁
屌打8成連登仔
屌打8成連登仔
你內臟脂唔少wo應該
Chur下有氧啦
慢跑踩機都要半個鍾
Chur下有氧啦
慢跑踩機都要半個鍾
單單節食或減量，並非好方法。要配合每日恒常一至兩小時帶氧出汗運動。
由已往體重102公斤，腰圍41至42吋，每日行跑步機30至50分鐘，路程約五公里，耗450至480卡路里，再做Sit-up 1小時180下，半年就已減到腰圍35吋，體重79公斤，仍然要繼續努力。
肚臍以下小肚最艱難減。
由已往體重102公斤，腰圍41至42吋，每日行跑步機30至50分鐘，路程約五公里，耗450至480卡路里，再做Sit-up 1小時180下，半年就已減到腰圍35吋，體重79公斤，仍然要繼續努力。
肚臍以下小肚最艱難減。