有冇人真係成功減到肚腩

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2021-09-03 16:39:06
減極都係跟住係到，好心煩
已經一星期4、5日gym
冇食早餐、零食 lunch少飯 夜晚淨係食菜同肉
肌肉都出黎但肚腩都keep住係到
有冇啲成功例子可以分享下
2021-09-03 16:40:03
三餐一定要食
2021-09-03 16:40:29
利申：宜家體脂大概15-17咁上下
2021-09-03 16:40:59
深層脂肪要每日跑步over1個鐘，再做situp100+，連續做半年，會見少少成效
2021-09-03 16:42:08
注意飲食 堅持gym一定會減到
2021-09-03 16:42:18
大肚腩與雄激素缺乏有關

“很多男性到了中年，肚子就會不知不覺變大，可能很多人都覺得這是年紀大了的自然表現，其實這和男性體內的睾丸酮濃度降低有很大關係。”

上iherb買supplement補睾酮
2021-09-03 16:43:37
屌你對比翻自己之前你就知有分別
2021-09-03 16:45:09
我有keep住食鋅片，人地話直接食睾酮會令身體唔識產生睾酮，而且我30歲都未到
2021-09-03 16:47:20
每日跑10km、100下掌上壓、100下Sit-up、100下深蹲持續三年

2021-09-03 16:50:04
打丁得唔得
2021-09-03 16:52:41
長距離慢跑 輕鬆咁跑個零鐘
keep返一個月就見到效果
2021-09-03 16:54:54
以前先跑步減肚腩
跟住做gym就操到腹肌
2021-09-03 16:55:16
做完gym已經冇咩時間每日跑10K，最多係rest個日跑
2021-09-03 16:55:41
你做gym有冇做帶氧？ 我個人經驗，每日跑30分鐘再做squat, push up, sit up 30分鐘，冇節食，一兩個月都減到
2021-09-03 16:56:02
要俾d時間, 你肥左咁耐你估一下就減到?
2021-09-03 16:56:13
我本身90kg大肥仔 ， 呢年減左25kg , 肚腩基本上都無曬， 唯獨係啲皮有啲鬆
我係控制到飲食加埋帶氧
2021-09-03 16:57:01
但係雄激素多會脫髮
2021-09-03 16:59:42
就係因為你食太少 代謝唔夠 根本消唔到腹部脂肪
減肥減脂一向都唔係唔點食嘢
2021-09-03 17:01:30
由57減到49kg 肚腩細左好多
無點做cardio 無gym 淨係做下pamela 啲YouTube 片
食嘢乾淨啲 飲少啲凍嘢 痾多啲屎
2021-09-03 17:02:01
有肚腩先溝到女
2021-09-03 17:02:19
冇，因為睇啲人多數話做重訓+節食已經ok, 睇嚟都係要加埋有氧 squat, push up, sit up個啲平時已經負重做左類似動作，定係仲要free weight 密集咁做？
2021-09-03 17:02:34
每日跑到10K 已經爭好遠
2021-09-03 17:05:00
想見下自己嘅腹肌
2021-09-03 17:05:08
如果腳有事跑唔到
可以有咩日常運動可以取代
2021-09-03 17:05:55
行唔到就好好休息啦
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