有冇人真係成功減到肚腩

童顏廢老 2021-09-03 16:39:06

減極都係跟住係到，好心煩

已經一星期4、5日gym
冇食早餐、零食 lunch少飯夜晚淨係食菜同肉
肌肉都出黎但肚腩都keep住係到

有冇啲成功例子可以分享下

K歌之王Bosco 2021-09-03 16:40:03

三餐一定要食

童顏廢老 2021-09-03 16:40:29

利申：宜家體脂大概15-17咁上下

南孫中山 2021-09-03 16:40:59

深層脂肪要每日跑步over1個鐘，再做situp100+，連續做半年，會見少少成效

So9 2021-09-03 16:42:08

注意飲食堅持gym一定會減到

ManLaLa 2021-09-03 16:42:18

大肚腩與雄激素缺乏有關

“很多男性到了中年，肚子就會不知不覺變大，可能很多人都覺得這是年紀大了的自然表現，其實這和男性體內的睾丸酮濃度降低有很大關係。”

上iherb買supplement補睾酮

屌撚化分化撚屌 2021-09-03 16:43:37

屌你對比翻自己之前你就知有分別

童顏廢老 2021-09-03 16:45:09

我有keep住食鋅片，人地話直接食睾酮會令身體唔識產生睾酮，而且我30歲都未到

BaBaMaMi 2021-09-03 16:47:20

每日跑10km、100下掌上壓、100下Sit-up、100下深蹲持續三年

菱川六花😕 2021-09-03 16:50:04

打丁得唔得

咪左膠住晒 2021-09-03 16:52:41

長距離慢跑輕鬆咁跑個零鐘
keep返一個月就見到效果

Porzingis#6 2021-09-03 16:54:54

以前先跑步減肚腩
跟住做gym就操到腹肌

童顏廢老 2021-09-03 16:55:16

做完gym已經冇咩時間每日跑10K，最多係rest個日跑

狡狡 2021-09-03 16:55:41

你做gym有冇做帶氧？我個人經驗，每日跑30分鐘再做squat, push up, sit up 30分鐘，冇節食，一兩個月都減到

劉思慕 2021-09-03 16:56:02

要俾d時間, 你肥左咁耐你估一下就減到?

超下體 2021-09-03 16:56:13

我本身90kg大肥仔，呢年減左25kg , 肚腩基本上都無曬，唯獨係啲皮有啲鬆
我係控制到飲食加埋帶氧

嚇死異鄉 2021-09-03 16:57:01

但係雄激素多會脫髮

躺平360 2021-09-03 16:59:42

就係因為你食太少代謝唔夠根本消唔到腹部脂肪
減肥減脂一向都唔係唔點食嘢

歐馬克 2021-09-03 17:01:30

由57減到49kg 肚腩細左好多
無點做cardio 無gym 淨係做下pamela 啲YouTube 片
食嘢乾淨啲飲少啲凍嘢痾多啲屎

戟戟是隻貓 2021-09-03 17:02:01

有肚腩先溝到女

童顏廢老 2021-09-03 17:02:19

冇，因為睇啲人多數話做重訓+節食已經ok, 睇嚟都係要加埋有氧

squat, push up, sit up個啲平時已經負重做左類似動作，定係仲要free weight 密集咁做？

未來轟（KAI） 2021-09-03 17:02:34

每日跑到10K 已經爭好遠

童顏廢老 2021-09-03 17:05:00

想見下自己嘅腹肌

Bellerin_B2 2021-09-03 17:05:08

如果腳有事跑唔到
可以有咩日常運動可以取代

二千六四 2021-09-03 17:05:55

行唔到就好好休息啦