有冇人真係成功減到肚腩

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2021-09-03 21:45:28
首先你要理解原因

你後生係咪有？

如果無特別增加飲食

應該係你消化能力退化而成


無論你食乜都係累積脂肪
2021-09-03 21:50:14
你如果重點係想減肥咁你應該prioritise cardio，gym burn 嘅calories低過cardio好多，gym 都要做但keep到肌肉量就得，反正你cutting phase增肌效率唔高，同埋3餐要食，食low caloric density嘅嘢食，caloric deficit維持300-500Cal已經夠，再多之後好難keep住diet，你workout亦冇力
2021-09-03 21:55:30
都2021
仲有人講帶氧比重訓減脂有用
2021-09-03 21:55:51
Anyway脂肪同腹肌兩樣野黎
脂肪太厚勤操腹肌無用
2021-09-03 22:01:39
想問下之後回復正常飲食唔會反彈咩
2021-09-03 22:04:44
戒碳水啦你食一碗飯跑兩個鐘都唔夠
碳水最易吸收，椰菜花當主食，食到幾飽都無所謂。
2021-09-03 22:08:28
人其實吃一餐就足夠每日所需
利申平時一個禮拜有兩三日係一餐
2021-09-03 22:11:11
你有冇140？
2021-09-03 22:11:26
開始減肥頭果三個月撞岩封gym, 完全無運動，靠控制飲食， 果三個月都減左8-10kg
後來開番gym就開始跑步， 放工跑跑步機, 一星期大約跑4-5日， 每次40分鐘， 維持左3個月
之後一個月試左個連續跳30日繩嘅program , 每日跳30分鐘， 再加每晚100下掌上壓/ sit-up , 輪住做
跟住呢幾個月就一星期3-4晚做重訓另外加一日跑步
體重呢幾個月都維持係65kg ，但線條明顯有好左
2021-09-03 22:11:43
連續跳繩800下定分開？
2021-09-03 22:13:44
可唔可以講吓你減肥個陣嘅飲食習慣係點？
2021-09-03 22:16:12
屌你咩如果我一日一餐，個餐食到十成飽為止我個體重會緩緩下降

之前有段時間多嘢做成日一餐過，結果半個月瘦咗4公斤
2021-09-03 22:17:21
日日食菜肉包同白麵包都唔肥算勁
2021-09-03 22:18:31
跑步 跑到有6舊腹肌
2021-09-03 22:21:05
佢明顯係有操開有一定肌肉量，再加一拳訓練法加大每日消耗，再因為本身肌肉量幫燒cal先30日有效果，正常都市人既肥胖未必咁快有效果
2021-09-03 22:23:08
基本上頭9個月都無食過白飯， 用意粉， 米粉果啲去代替
早餐： 自己整麥包+ 無糖豆漿
午餐： 菜+雞肉+蕎麥麵/烏冬
晚餐： 菜+雞肉
後來已經無控制得咁嚴格， 晚餐會食紅米飯 ， 但午餐就cut番啲麪
不過成年都戒糖，汽水零食完全唔掂
2021-09-03 22:25:07
我男朋友15
周身都好firm就係有肚腩喎
2021-09-03 22:28:19
瘦得咁勁
雖然唔清楚你嘅情況係點
但係我維持到體重
2021-09-03 22:29:54
有啲friend係好瘦 但係完全唔做運動 係冇乜腰線
我減得好慢減咗一年
28吋去到而家24吋
keep住一個禮拜做二三次abs 練個線條出嚟 或者你可以試吓？
2021-09-03 22:32:03
早餐唔食
luch剩係食四舊壽司, 或者食刺身沙律(無醬)
剩係飲水, 唔飲酒唔飲汽水, 唔食零食
晚餐沙律菜, 車里蕃茄, 減肥雞胸, 有時加個牛油果
半年時間由74kg減到60kg, 腰圍由34寸減到29寸
無咩運動
2021-09-03 22:33:23
屌佢老尾我日日要食好撚多嘢先維持到個體重

雖然我係食極都唔撚飽個種
2021-09-03 22:34:20
你真係唔識個喎
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