肥婆減肥進行中 開個post 記錄

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2021-06-15 13:09:28
2021-06-15 13:09:33
半年22磅好勁
d皮會唔會鬆呀
2021-06-15 13:10:12
2021-06-15 14:47:00
壽司係OK, 有時我做完重訓都會食
2021-06-15 15:22:01
竟然睇人地食當自己食左而唔係俾佢引到走去食
2021-06-15 15:25:14
肌肉量有冇咁撚高呀
2021-06-15 16:06:36
ummmmmmmmm
我有日日遊水
之前好記得有個好肥好肥嘅女仔自己嚟遊水。
嚟左幾日就冇見過佢
應該放棄左
我覺得好可惜
明明運動係一件十分開心嘅事

點解唔做多一陣
2021-06-15 16:11:59
單人定有人陪
一個人好易放棄
2021-06-15 16:13:39
單人
以我有做開運動習慣嚟計
一個人先容易堅持
你先下轉變下思維方式
加油
2021-06-15 16:23:21
體重 93 -> 83kg
體脂 28%
身高 163cm

我既case
2個月前驗身個肝出事, 醫生話再咁落一係肝癌一係肝梗化,
而家情況係脂肪肝+中級纖維化
叫我減肥

我2個月戒甜戒飯唔食早餐當斷食同做返運動, 減左10KG但呢排好似去左樽頸位
2021-06-15 16:24:26
無鬆啊，都幾正常
2021-06-15 16:25:34
當然決心好大㗎
唔減落去唔準食d乜乜乜
不過減到之後就唔捨得放縱食
因為付出唔容易
2021-06-15 16:30:47
建議你問醫生
2021-06-15 16:41:29
我講緊個case
開左個頭就算一個人都會堅持落去
但頭都未開有人陪下易啲姐
2021-06-15 16:43:47
醫生都無乜建議.
黎緊7月頭再覆診, 睇下仲有幾耐命啦
2021-06-15 16:44:52
你用有運動習慣既mindset 去諗啲冇運動習慣既人諗乜 有時未必work
自己都係一個冇運動習慣既人 未成功開個頭培養運動習慣係真係好快唔再繼續
有一排同朋友成日出去踩roller 又跟人去極限場玩
一個covid乜場都冇就冷左
2021-06-15 17:03:59
2021-06-15 17:09:45
毒男俾肥婆飛咗
2021-06-15 17:16:10
Trainer 主要做負重 副cardio
自己出去做cardio多 之後應該會試下自己做簡單既負重（啞鈴/龍門架/拉背機）
蝴蝶機有一排試過做但唔知錯咩成日搞到膊痛又用唔到背
2021-06-15 17:55:46
最緊要吊頸都要抖下氣 唔係好快放棄
2021-06-15 18:02:34
因為trainer時間得咁多
嗰兩日都係跟佢一日做上身一日做下身
自己額外去gym就會搵啲簡單既機/動作去做
做完先再去同跑步機行斜路 (跑步傷膝+自己有舊患)
有時太夜就會係屋企跟youtube做45分鐘cardio動作算
啲動作好節單 又keep到心跳夠 都burn到fat

不過trainer我買左24堂plan
都完左一半有多 諗緊之後仲續唔續
始終個個月幾千蚊洗費都幾甘
2021-06-15 19:03:24
我都係絲做緊負重 我兩星期前61kg 40% fat
同樓主一樣 但肌肉量超少 19kg 好大鑊下
依家日日去做 不過主要係負重 少啲有氧
想練外國女仔大波大pat身材
日日睇youtube 健身片鼓勵自己
加油你得㗎
2021-06-15 19:12:08
樓主仲肥過欣宜
2021-06-15 19:50:43
2021-06-15 20:39:07
40%body fat得19kg 肌肉
絲打加油
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