肥婆減肥進行中 開個post 記錄

焗野唔落都ok既

時間上要耐啲
蒟蒻麵我唔得
Carb我多數都係飯、蕃薯同米粉
今日lunch嘅肉係薄西冷120g

食開0 fat撈奇異果

我係iherb買左啲organic 香草同岩鹽同羅漢果糖做調味
調下味令自己無咁悶
不過烚菜我都唔落野

0 fat唔同原味無加糖wo
0 fat可以加左好多糖好好味

其實真係要適當地cheat下
唔係會好大壓力
對上有一兩個星期跌唔到磅我精神都勁緊張
但明明我進度本身係好好
所以而家間唔中會食下比較少fat既snacks
馬莎啲baked chips都有食
不過一次最多只會食一個serving
同埋平均一星期都會出街食1-2次

咁我緊係揀埋啲少糖嘅

雞胸我直頭會用日本醬油、蒜、鹽、黑椒、孜然粉再加少少olive oil去腌
仲玩過用咖哩粉撈yoghurt
上youtube睇人地嗰啲咩雞胸7種唔同腌法既片做參考

始終唔係原味無加糖
重要greek yogurt
個味真係差超遠勁難食

我磅數真係無再理Lo

我168+跑步一個半月瘦左9磅之後，一轉做gym就重番少少，但肌肉同線條都靚過之前跑步，所以就無再睇磅數

我覺得食野同運動真係要一步步黎，一野太極端好容易就會產生厭惡感，要自己覺得舒服開心先可以維持到，成為習慣

我都有睇呀！

乳酪果個係咪真係嫩好多？

記住揀 Greek Yogurt 唔好揀Greek style yogurt，蛋白質差好遠

一般啦都係食個味
我覺得雞胸本身既質素重要啲
食過幾隻最juicy係馬莎 但唔係間間有

Emi嗰隻其實係ok

Emmi 0% fat 希臘式乳酪的蛋白質含量與希臘乳酪不相伯仲，亦是低卡低脂的好選擇。

睇落唔錯，只係多左增調劑，應該無咩影響嘅

之前買開急凍，但真係同鮮雞肉差好遠

而家食緊S-Pure

呢款我trainer同營養師都話可以
不過我都係pre-gym先食
有時會gym/運動前半個鐘飲多杯黑啡有助減脂

新鮮好撚貴同要焗住快啲食哂
食過馬莎、泰國royal同hktvmall丹麥牌子
最差係丹麥

有個另產品做到同greek yogurt 差唔多成份
睇標籤最實在

我食泰國

Emmi 平 但一般
M&S 貴少少但計返性價比好過fage

食yogurt我覺得最重要係睇佢既成份 （個啲落埋啲古靈精怪既野就唔好食了）其次係糖
Fat我就唔太理

有冇話目標去到幾多

急凍我食過CP同Royal Farm 都唔好食

新鮮嘅仲要係貴果D外國新鮮嘅先好食

誠哥入面有staff 每日切果隻本地嘅，顏色黃黃地睇落唔多開胃

始終買返公司都係得百佳最方便