肥婆減肥進行中 開個post 記錄

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2021-07-04 18:58:41
有加肌肉 但瘦既幅度真係好細 一個星期有1-2日食多左2-300卡（出去食飯）已經廢左武功

今個月試下食野再嚴謹啲同加下運動量
2021-07-04 19:15:51
淨係多2-300其實好少咋喎
平時食咁少
都唔會廢武功啊
前提你肯定只係一日多2-300
2021-07-04 19:59:55
戒左食任食同叫餐
出去都唔會食漢堡類/意粉/飯
明知要聚餐果日都做定啲運動同食少啲

不過咁可能我真係要一段好長既時間build up體能
真係好差好差
2021-07-04 20:09:11
建立好飲食習慣
慢慢會減到既
好難好快減既
2021-07-04 20:18:13
努力緊
不過有留意到自己真係比一般人好快攰 冇力 抖氣辛苦同好鬼懶（唔想郁）
依家唔開始培養運動習慣真係好大機會好快死
2021-07-05 17:44:28
加油呀樓豬
我同你差唔多高 但重過你
睇到你個post突然都有衝動去減
2021-07-05 17:57:01
我老公都話我肥左
生完兩個女身材真係走哂樣
試過好多方法都減唔到
身陳代謝慢左好多
而家62k,黎緊一個月會去試下打boxing
2021-07-05 18:06:21
絲打好偉大加油
2021-07-05 21:42:22
煙三文魚都比較多fat
2021-07-05 21:44:04
樓主而家有氧做咩多同做幾耐？
2021-07-05 23:11:47
唔係一包食晒 同男朋友share 一半
2021-07-05 23:12:16
2021-07-05 23:55:10
2021-07-05 23:58:05
2021-07-05 23:59:01
同埋牛油果都多fat
會唔會都成日食?
2021-07-06 00:12:36
戒左冇食好耐
食家食野控制係1100-1300
至少100g protein, 唔多於45g脂肪 淨低食carb
2021-07-06 00:14:45
本身bmr好低得129x 依家1330左右
2021-07-06 00:17:31
煙三文魚揀啲瘦既食都得既 同埋唔會日日食 太少又高鈉
大約一個星期食一次過下口癮
2021-07-06 00:30:03
2021-07-06 01:00:37
應該唔會 跟教練個studio操
2021-07-06 01:28:51
純粹想幫手估下，Protein會唔會太多？呢個係trainer建議嘅？
因為我哋呢啲唔似trainer操得多
佢哋日日操重量又勁好多先會食好多protein
我之前都有問營養師佢叫我就算有做gym都唔好食太多protein
69kg又唔係日日做gym其實一日好似55-60g都夠
（利伸非專業）
2021-07-06 08:36:12
第一個月通常輕鬆+唔駛cardio住...
正常會好易輕咗
建議可以直接操4日gym
2021-07-06 09:29:44
第一個月減水重應該會好明顯輕左的
2021-07-06 09:30:15
樓主加油 支持你
2021-07-06 11:54:31
tg: burntohbei
飲食方面可以同你研究吓
支持你
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