肥婆減肥進行中 開個post 記錄

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2021-07-30 06:20:14
樓主係咪放棄咗
2021-10-07 22:26:28
好耐冇上水
4個月時間
純脂肪減左4.8kg ~37.1%BF
肌肉多左0.5kg(可能少飲水肌肉測得唔準 大約38.x-39.x）
呢幾個月既訓練多左好多core同上身野
一星期郁3-6日
出街做有氧一日燒到2千2-3千卡 一個星期一兩日
其他日子16xx-20xx

開頭好似唔識瘦咁 睇黎係體能太差未識燒脂
大約3個月後體脂開始先跌得快
2021-10-07 22:38:00
想知你做咩cardio同做幾耐可以燒到咁多卡
2021-10-07 23:24:21
人哋加埋基礎代謝啦

樓主幾好如果做運動有個目標就更加持之以恆到 例如為咗玩某樣活動叻啲而做體能
2021-10-07 23:26:40
Get錯
Anyway個進度自己滿意就得啦
2021-10-08 00:52:02
減肥都唔係個個第一個月就成功既
但真係要堅持同比信心自己 學下點健康飲食 開頭計下卡路里同磅下食物 慢慢就識睇住舊野食估有幾多卡同就住食 唔暴飲暴食同唔郁基本上唔反彈
2021-10-08 01:06:52
因為每個人的起心肝去做之後去接觸既資訊都唔一樣
一開始摸錯都唔出奇既
如果你想快少少建議可以跟下營養師
配合埋你有做重訓同cardio會好快 (當然keep都係一個學問)
不過都知樣樣野成本都唔少 自己衡量下 加油
2021-12-26 22:07:14
2021-12-27 13:05:16
係咁e update下 體重繼續係64kg, bf係35-36%浮動
繼續努力
2021-12-27 13:47:50
屌你半年5kg
2021-12-27 14:06:42
外賣 出去食
淨減脂肪加肌肉 整體減5kg 但實際減脂6kg
係減得慢但減到就得 至少依家個life style我ok
2021-12-27 14:17:46
同fd出街唔一定要飲酒嘅
2021-12-27 14:19:35
冇乜飲啦 一個月一罐細啤酒咁上下
2021-12-27 14:32:05
一個月減一公斤
2021-12-27 14:50:49
同你一樣高 三個月減左5公斤
2021-12-27 14:53:07
點解成功減咗鎊都仲要笑樓豬
2021-12-27 14:58:20
Welcome to 兒登
2021-12-27 15:09:07
正常一開頭應該減得快同埋佢話有做運動
正常應該唔會咁耐先減咁少
有啲出奇
2021-12-27 16:54:29
慢慢減
增肌減脂同步進行 身形先靚 減完之後都容易keep到
唔反彈
2021-12-27 17:05:02
半年減keep住慢慢瘦咗六公斤都好好成績啦
一次過快速迫自己減反而好難持之以恆
2021-12-27 18:44:00
加油樓主

陪個fd由90減到80
仲瘦過我
我就80上到90
2021-12-27 22:30:41
Support減到脂肪係成功嘅一大步！
不過外賣食得多唔太健康啊絲打
2021-12-27 22:50:58
有時太攰冇時間煮 唯有揀啲少油鹽外賣/有營養標簽既野食
2021-12-27 23:51:17
其實我覺得習慣7分飽好重要
剩番3分用黎飲茶飲水飲無糖飲品

啲人話中年發福，
但我愈老愈瘦

中學時期反而最肥，
因為果時成日食零食，
而家慣咗7分飽同飲茶，
啲零食買完返屋企3個月放到過期都食唔晒
要迫自己食咁啲零食
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