肥婆減肥進行中 開個post 記錄
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我都有用··· 不過感覺減嘅calories好少咁···
玩成個鐘都只係燒到100卡，勁少
其實真係有無用？
玩成個鐘都只係燒到100卡，勁少
其實真係有無用？
有無邊d HIIT嘅exercise可以推介？ / youtube片之類？
加油
有冇好既HIITyoutube推介
有冇好既HIITyoutube推介
98KG
32%體脂
173高
留名
32%體脂
173高
留名
ChrisHeria
咦大家差唔多
我172
我172
真
不如老老柒柒做重訓算
利申兩邊都做過
hiit連我都頂唔順
不如老老柒柒做重訓算
利申兩邊都做過
hiit連我都頂唔順
做30分鐘只係熱身
做一個鐘有氧（連熱身）同weight training, 自身體重做住先（深蹲 抬腿 捲腹,etc.) 做到開始有肌肉（即係琴日做完 今日/聽日開始會痛攰）休息1-2日得返小小痠就再黎過
做一個鐘有氧（連熱身）同weight training, 自身體重做住先（深蹲 抬腿 捲腹,etc.) 做到開始有肌肉（即係琴日做完 今日/聽日開始會痛攰）休息1-2日得返小小痠就再黎過
我有識人會朝早做下hiit 唔係好高強度但本身有啲肌肉同體能唔差先瘦得快
自問依家重係40.5%體脂真係未做到住
最開始
自問依家重係40.5%體脂真係未做到住
最開始
做下hiit 唔係好高強度
High intensity 但「唔係好高強度」
High intensity 但「唔係好高強度」
唔係我做 唔知咁多 但佢真係瘦得好快
肥人：我骨架大。骨重先睇落肥
Fing下手fing下腳就當hiit個啲其實只係帶氧
屌你老母 我之前減肥個陣 做過一排辛苦到痴線 心跳長期130-150
根本無返咁上下體能係唔岩做
https://youtu.be/M56to7gX6bE
不過跟左一個月之後係瘦得勁快 但樓上啲肥婆就諗都唔好諗 驚你地死左
利申 3個月 68》56kg bf 18%>10%
一星期3日重訓2日hiit 1日游水
個啲其實只係帶氧屌你老母 我之前減肥個陣 做過一排辛苦到痴線 心跳長期130-150
根本無返咁上下體能係唔岩做
https://youtu.be/M56to7gX6bE
不過跟左一個月之後係瘦得勁快 但樓上啲肥婆就諗都唔好諗 驚你地死左
利申 3個月 68》56kg bf 18%>10%
一星期3日重訓2日hiit 1日游水