肥婆減肥進行中 開個post 記錄

我都有用··· 不過感覺減嘅calories好少咁···
玩成個鐘都只係燒到100卡，勁少
其實真係有無用？

有無邊d HIIT嘅exercise可以推介？ / youtube片之類？

加油


有冇好既HIITyoutube推介

98KG
32%體脂
173高
留名

ChrisHeria

咦大家差唔多
我172

[url]唔好濫用「HIIT」
https://lih.kg/2586171
- 分享自 LIHKG 討論區[/url]

喂 做運動係好
但唔該樓上班“一個禮拜做好多日HIIT”嘅垃圾收收皮先

真
不如老老柒柒做重訓算
利申兩邊都做過
hiit連我都頂唔順

做30分鐘只係熱身
做一個鐘有氧（連熱身）同weight training, 自身體重做住先（深蹲 抬腿 捲腹,etc.) 做到開始有肌肉（即係琴日做完 今日/聽日開始會痛攰）休息1-2日得返小小痠就再黎過

我有識人會朝早做下hiit 唔係好高強度但本身有啲肌肉同體能唔差先瘦得快
自問依家重係40.5%體脂真係未做到住


最開始

做下hiit 唔係好高強度
High intensity 但「唔係好高強度」

唔係我做 唔知咁多 但佢真係瘦得好快

肥人：我骨架大。骨重先睇落肥

Fing下手fing下腳就當hiit個啲其實只係帶氧
屌你老母 我之前減肥個陣 做過一排辛苦到痴線 心跳長期130-150
根本無返咁上下體能係唔岩做
https://youtu.be/M56to7gX6bE
不過跟左一個月之後係瘦得勁快 但樓上啲肥婆就諗都唔好諗 驚你地死左
利申 3個月 68》56kg bf 18%>10%
一星期3日重訓2日hiit 1日游水