肥婆減肥進行中 開個post 記錄

火龍果 朝早 1日2日ok 成日not ok

咁試下其他運動？可能會好啲？

唔好咁講 體能係可以慢慢練返黎
我覺得你係好有決心既 加油呀

我一日一個火龍果可能會肚瀉

早餐試下換做一條蕃薯？糖份無咁高又飽
其他餐可以食粟米/南瓜代替飯？
我係咁食

真 我成日氣炸蕃薯代替飯
同埋lat pulldown 9kg但食咁多真係唔係幾平衡到？

同埋早餐可以一隻烚蛋加個普通生果都可以啦
再唔係加多塊麥包
唔洗隊肉

咁唔一定有氧加大強度 你重訓加大強度都得掛

蕃薯我食凍蕃薯 聽人講凍食會變抗性澱粉⋯無咁肥
可能樓主係每日計足食夠蛋白質先咁食法

應該係
我之前話食太多protein係我柒左
但都想表達翻食多protein都代表可能同時食多左fat+糖
我地呢啲肥人一開始減又真係唔洗食咁多去填返消耗左既量？因為強度冇人地咁勁

嘗試緊上半身肌力好弱

減肥一定要戒糖戒碳水多菜多蛋白質

gym & trainer幾錢?

食完飯企有咩用?

十卜樓主實得嫁 希望你有自己滿意嘅身形

早餐

有冇諗過開個大基數減肥絲打Group

暫時睇覺得樓主lunch同dinner都OK既
係早餐就算冇左火龍果都太heavy了
同埋日日咁買早餐負擔唔高咩?
定你早餐一定要食好飽先得架

另外自己覺得減肥應該要keep住試下adjust本身行開既routine
睇下如果食多左某啲食物身體有咩反應,會唔會真係減得慢左
咁先知道自己身體係咩情況下原來都可以keep住跌磅
或者係咩情況下就會跌得慢左
然後適當地比自己間唔中放鬆一下
而家樓主都行左一段時間如果持續冇乜上落遲早驚你影響埋心情

個早餐得3百幾卡
有火龍果既日子都係450左右

除左食野基本上冇乜洗費