肥婆減肥進行中 開個post 記錄

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2021-07-10 15:01:08
2021-07-10 15:04:26
TF GYM?
2021-07-10 15:06:51
我都係肥仔，呢排疫情工作不足，走去做運動戒口戒宵夜，暫時9Kg,要繼續努力
2021-07-10 15:33:39
上一次都係兩日前 體脂跌 肌肉升
2021-07-10 15:38:24
2021-07-10 15:39:21
130g protein 食啲咩


2021-07-10 15:40:26
agger
2021-07-10 15:50:55
已經食緊雞胸奶昔/牛油果奶昔

食完點解唔會想食零食？
2021-07-10 16:04:34
2021-07-10 16:05:52
雞胸 魚 protein shake 一杯
Ikea魚肉丸 kfc雞走皮 牛扒 總之三餐每餐夠35g protein, 唔夠補shake
2021-07-10 16:10:41
早午晚都有肉right?

菜同水果呢
2021-07-10 16:10:46
2021-07-10 16:11:33
捐唔捐到肝
2021-07-10 16:12:26
2021-07-10 16:12:49
唔知但好大機唔得
2021-07-10 16:13:18
冇仔溝
2021-07-10 16:16:00
2021-07-10 16:16:53
係咪你唔識揀野食？
你揀原型食物黎食係完全好易飽架喎
加工食物會無咁飽同long lasting
同埋食左菜先 跟住到蛋白質 脂肪 先到碳水
其實好易飽
自己買餸煮會容易d
2021-07-10 16:18:06
奶昔打爛曬 其實好唔同
菜係勁飽 食完好少想食零食
2021-07-10 16:52:17
奶昔個量其實都好頂胃，但零食係心癮，飽都會想食

你上網睇下金鐘國奶昔

雞胸、西蘭花、羽衣甘藍、青提、杏仁、橙
2021-07-10 18:16:04
但係食野無飲食物奶昔咁心靈空虛
2021-07-11 12:30:00
其實樓主不如好似打日記咁每日係度影低/打返你三餐食左啲乜 咩煮法
同埋具體train左啲乜/有咩運動咁
個幾月減1kg同1%體脂真係好慢
呢個量1-2星期正常都可以做到 (以你所講有控制飲食+做足負重同cardio)
仲要啱啱開始減多數都會減得快啲既 因為落差會大
而家都唔知邊part出事
2021-07-12 12:55:13
2021-07-12 13:12:02
留名睇今晚個餐
2021-07-12 13:19:00
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