肥婆減肥進行中 開個post 記錄

高protein（至少1.5g/kg) 做運動
飲好多好多水
正常人應該跌埋磅但我冇 唔應該行168

最好做多啲重訓 增加肌肉量 之後先唔會復胖
利申:易肥體質 三個月減10kg 同時增到肌

努力緊
減左一個月暫時體重升左少少
體脂跌好少
肌肉多左

力竭唔等於練到肌wor好大程度已經借力

應該要啱姿勢……？

新手做12下拎感受同做姿勢正確比較好

43%bf
減肥都記得食夠蛋白質

inbody

唔好亂食啦
控制左食量先 再唔係見營養師等你個個星期都有飲野advice

是日運動 打羽毛球

收到你上面寫嘅
而家呢一刻未research飲食相關嘅野
所以好多混亂同戇鳩嘅idea

我都係·······
咁肥真係唔係好做到運動
真係唔係好知道應該點開始
而家都只可以游水···
跑步根本負荷唔到·

絲我同你差唔多呀～ 高度都差唔多！
加油呀！！
不過我未係好敢入gym····

可以行斜路呀

唔使驚！
目標要明確，唔好兩頭望
我去開24/7，個staff好nice, 有叫我加油，無迫我買教練堂

跑步機斜度校高啲行
或者滑雪機會對膝頭負荷無咁高
游水係個好選擇，不過記得拉好筋先！

我以前都成日諗無咩運動可以揀
之後單憑意志去諗住食少啲野食清啲
但其實唔覺唔覺就會去返以前嗰種食法，停滯不前

當你有開始投放時間去運動，瘋狂出汗
你就會開始覺得
屌唔撚得，琴日咁撚辛苦行左個鳩幾鐘
今日食撚埋啲咁嘅野咪白做！

所以點都搵個地方開始左先！