肥婆減肥進行中 開個post 記錄

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2021-06-25 08:38:12
高protein（至少1.5g/kg) 做運動
飲好多好多水
正常人應該跌埋磅但我冇 唔應該行168
2021-06-26 19:39:46
最好做多啲重訓 增加肌肉量 之後先唔會復胖
利申:易肥體質 三個月減10kg 同時增到肌
2021-06-26 19:45:49
努力緊
減左一個月暫時體重升左少少
體脂跌好少
肌肉多左
2021-06-26 19:47:28
力竭唔等於練到肌wor好大程度已經借力
2021-06-26 19:57:32
應該要啱姿勢……？
2021-06-26 20:07:00
新手做12下拎感受同做姿勢正確比較好
2021-06-27 11:35:27
2021-06-27 15:03:34
43%bf
減肥都記得食夠蛋白質
2021-06-27 15:07:58
2021-06-27 16:32:39
inbody
2021-06-27 17:30:58
2021-06-27 17:31:59
唔好亂食啦
控制左食量先 再唔係見營養師等你個個星期都有飲野advice
2021-06-27 17:32:46
2021-06-27 17:35:42

是日運動 打羽毛球
2021-06-27 17:43:55
收到你上面寫嘅
而家呢一刻未research飲食相關嘅野
所以好多混亂同戇鳩嘅idea
2021-06-27 17:56:03
2021-06-27 18:11:56
2021-06-28 15:19:04
我都係·······
咁肥真係唔係好做到運動
真係唔係好知道應該點開始
而家都只可以游水···
跑步根本負荷唔到·
2021-06-28 15:24:53
絲我同你差唔多呀～ 高度都差唔多！
加油呀！！
不過我未係好敢入gym····
2021-06-28 18:06:57
可以行斜路呀
2021-06-28 19:04:06
唔使驚！
目標要明確，唔好兩頭望
我去開24/7，個staff好nice, 有叫我加油，無迫我買教練堂

2021-06-28 19:05:10
跑步機斜度校高啲行
或者滑雪機會對膝頭負荷無咁高
游水係個好選擇，不過記得拉好筋先！
2021-06-28 19:06:24
2021-06-28 19:08:49
我以前都成日諗無咩運動可以揀
之後單憑意志去諗住食少啲野食清啲
但其實唔覺唔覺就會去返以前嗰種食法，停滯不前

當你有開始投放時間去運動，瘋狂出汗
你就會開始覺得
屌唔撚得，琴日咁撚辛苦行左個鳩幾鐘
今日食撚埋啲咁嘅野咪白做！

所以點都搵個地方開始左先！
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