游水 真係好有用 （2）

游完
76%時間心跳在zone 4
唔知係關尋日gym事
定係訓得唔好事
肌肉酸痛對游冇乜影響
但係我唔敢出力游
驚影響肌肉復元？
有冇尖ching可以解答下

今日好似掌握到two beat kick個節奏, 真係游極都唔攰

但係換氣要再練，成日鼻入水

想請教下，本身有健身習慣，最近自己試學游水。

我用開腹式呼吸，但游嗰陣個人不停沉落去，上黎又唔夠時間換氣，換到少少氣但落水之後氣管又谷住唔舒服，變相無辦法連續游比較長嘅距離。

我為咗求生而學，想學識嗰頭可以一直浮出水面一直游嗰種蛙式，但我嗰頭一提高個身就自己沉落去，有咩解決方法

抬頭蛙？ 應該好易，淨係學蛙腳就得，下巴可以浸落水唔洗抬咁高
我估你係唔識隻腳夾水？ 變左鋤頭腳所以唔去水搞到你沉

腹式定胸式呼級應該唔關事

落水要呼氣
唔可以谷住

星期4 gym完而家仲酸痛緊
修復好慢

係抬頭蛙，學黎自救。

我雙手同雙腳係同一時間撥水，定其實係有先後？

我下身好容易沉，加埋一抬頭基本上浮唔起。唔知同我平時有健身習慣有少少肌肉有無關。

我面向水底閉氣，嗰身1字型嘅話浮得起，但一抬頭就浮咗少少，究竟咩原因

我有，但我呼得愈多，沉嘅速度愈快，撥水上黎換氣時間就變少，每次都換唔夠氣就落返水，搞到氣管喺水底成日谷住唔舒服，無辦法持續游到長距離。