游水 真係好有用 （2）

睇個program點砌

負重訓練就一定要

游左個25m池
估唔到心跳都幾高
要係咁轉池好攰

夏天又可以操返水
分享下自己既游法
50m自由式+50m蛙式不停咁游
當練埋間歇

游短池
起步果下踢太大力池邊+划兩下水
感覺就到要掉頭

是
但我25m要10 strokes

ching呢隻係咩錶？

唔踢池邊可以游多兩下先調頭

Garmin

garmin準嗎？好似有人話游水唔準

心率準
但游水距離會有幾十米偏差

係咪有時唔識sense掂左池邊？

可能係
但跑步/行山就好準

貴有道理嘅

由當初嘅25米池，20分鐘想死咁滯，仲要自由式同蛙泳交換游，去到依家半個鐘全程自由式2公里輕鬆游，果種成功感真係好爽
但想問下，你哋游自由式果陣隻腳會唔會好難保持係水面？我唔知點解成日都會沉咗少少落水，好煩

ching分享下點由想死游到2公里輕鬆?
用左幾耐時間?
點操?

我蛙式好似出曬事
唔好話要向前push，我撳個頭上黎都要全身既力

我臨走前試左幾下，游左十米到就覺得自己冇可能去到對面

你好過我
我仲未有勇氣游自由

我上星期試過一次1500

差3分鐘

我用咗半年左右，由上年十一月開始，我個人認為啦，我個方法，游25米池，去果程自由式，回果程蛙式當休息下，如果真係仲未回到氣就繼續游多程蛙式咁；呢個方法對新手應該幾有用，因為對我有效但其實我中間有斷過無操大概兩個月，而且一開始係一星期游三日左右，唔想比太大壓力自己

想問下各位師兄，因為最近都唔知節食到，所以想直接游水加bulk，操靚個身型順手操下個膊頭，始終游自由式果陣個膊好易酸，你哋個training schedule係點㗎？push pull leg加兩日游水咁？請指教

做過脊椎手術，游得番３０分鐘自由式

都係椎間盤突出?

＋天生退化

1823對唔對付到唔租線但又霸住個池班撚屌。佢地覺得讓條線比佢地游應該

ching好犀利
鑲左釘?
唔彎得?

我之前青衣都見到
泳會勁多細路又唔租線想點?
果陣想問職員
不過都係算鳩數