有冇跑步撚入黎吹下水(122) 又到夏日耕耘期
嘉年華大會
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留名
希望下年2026可以做到10K sub42
PB10K 48:02
希望下年2026可以做到10K sub42
PB10K 48:02
2026年尾直頭sub 40都得啦
咪癲啦 
唔跑得癲點做癲佬
懷疑自己有 腳踭鈣化性肌腱炎 有冇人分享吓
朝早起身腳踭落地會痛 過朝早就會適應咗 平時唔可以用力掂自己隻腳踭
朝早起身腳踭落地會痛 過朝早就會適應咗 平時唔可以用力掂自己隻腳踭
其實有冇諗過我都係正常人
可能係屈趾長肌太繃緊，試下用筋膜槍整呢個位，呢個位係深層肌肉，要諗辦法撩開少少比目魚肌先可以整到。呢個位鬆到嘅話肌腱嘅情況都會舒緩到
有無人報左hyrox 練成點？
收到
而家每次跑30-40分鐘先
遲啲慢慢加上去，希望呢兩三個月可以train到keep住跑一個鐘，換衫踏出屋企門口已經需要我既意志力
不過發現跑步嗰陣個腦乜都冇 剩係諗住「個app幾時彈句congratulations比我啊」
而家每次跑30-40分鐘先 遲啲慢慢加上去，希望呢兩三個月可以train到keep住跑一個鐘，換衫踏出屋企門口已經需要我既意志力
不過發現跑步嗰陣個腦乜都冇 剩係諗住「個app幾時彈句congratulations比我啊」
想問下呢到有冇著緊1080v13嘅師兄
想知你哋跑到幾多K左右會畀對鞋退役？
我而家跑咗接近600 個中底已經冇曬踩屎嘅感覺
有時跑啲凹凸不平嘅路仲零舍辛苦
想知你哋跑到幾多K左右會畀對鞋退役？
我而家跑咗接近600 個中底已經冇曬踩屎嘅感覺
有時跑啲凹凸不平嘅路仲零舍辛苦
按照你描述
其實已經要換鞋
其實已經要換鞋
尋晚快課日竟然咁涼爽真係好幸運
如果好似上星期初咁熱應該又會跑爆
星期四有tempo如果落大雨又要同人爭機
如果好似上星期初咁熱應該又會跑爆
星期四有tempo如果落大雨又要同人爭機
我上一對著左1056km
一星期兩課快咁癲
之前睇過你張圖 我已經覺得神奇
到底一對鞋點樣可以著超過1000km
到底一對鞋點樣可以著超過1000km
你都一星期做一轉12隻1k + 3x5000
又叫人鬆，自己就緊
又叫人鬆，自己就緊
我自己好多時都係練半小時就收工，但唔代表我最終練得唔快。
跑短d都一樣練到野，當然，我練半小時，人地練一小時，人地最終會練得好d,但我壓力會細d,心態輕鬆d, 有好亦有唔好。
體質唔夠好如我，練多…..以前都試過太進取受傷
跑短d都一樣練到野，當然，我練半小時，人地練一小時，人地最終會練得好d,但我壓力會細d,心態輕鬆d, 有好亦有唔好。
體質唔夠好如我，練多…..以前都試過太進取受傷
旅行仲跑 傻的嗎
我而家冇咁著重走兩課快啦 有時夾唔到就一快一長算
而家要學識放開 唔好逼得自己太緊
而家要學識放開 唔好逼得自己太緊
無人好似你果啲咁撚長同咁撚快
Real
我都幾鍾意旅行跑步喎，講緊唔係練速度，係求其搵條route 响城市輕鬆跑一個鐘左右，一路跑一路睇風景（+𥄫女），又隨時可以停低影下相