你就咁講140bpm其實無咩實際意義
140係屬於你邊個HR zone先？
有冇跑步撚入黎吹下水(122) 又到夏日耕耘期
嘉年華大會
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easy我覺得睇體感最好 錶會唔準 冇test過最大心率又會計錯晒數 但體感唔會呃人
呢個天氣跑步真係好辛苦，琴晚游水發覺真係舒服好多，對身體嘅負荷都少好多，但太耐冇游啲肺活量廢到pk
尋晚上堂衝圈, 800+400
去到最後一隻400, 既最後250快爆
爆到想暈低, 嚇撚死
但今日覺得個人都似升左lev 咁
去到最後一隻400, 既最後250快爆
爆到想暈低, 嚇撚死
但今日覺得個人都似升左lev 咁
有冇人有報香港山路錦標賽
我報左短距離 準備DNF
我報左短距離 準備DNF
唔知係咪之前傷, 跟住右腳用力不平均, 近排跑機發覺兩隻腳動作係唔一樣....
應該有排tune, 希望tune返啱
依家真係好X熱, 其實跑機都熱, 起碼唔灑先.
應該有排tune, 希望tune返啱
依家真係好X熱, 其實跑機都熱, 起碼唔灑先.
其實身體話俾自己聽好攰...
咪信身體俾自己訊息囉(即減量)
我自己都係咁款, 禽晚跑5KM收工, 都好攰...
收工>沖涼>買啤酒飲揾野食算
咪信身體俾自己訊息囉(即減量)
我自己都係咁款, 禽晚跑5KM收工, 都好攰...
收工>沖涼>買啤酒飲揾野食算
真係太熱，又熱又濕
要去到7分披先勉強Z2到
跑5-6k收工
而家一星期一次interval算，夏天當休下腳
之前都積得太多損傷
要去到7分披先勉強Z2到
跑5-6k收工
而家一星期一次interval算，夏天當休下腳
之前都積得太多損傷
呢排如果烈陽 我easy都縮左2km 跑到覺得夠皮就算 夾硬跑到夠數真係冇咩意思
夏天慢慢tune同調養啦 反正冇比賽
仲有5個月 (6至10月) 熱
其實天冷天熱自己都會跑機 唔關天氣事 可以穩定練步幅步頻
仲有5個月 (6至10月) 熱
其實天冷天熱自己都會跑機 唔關天氣事 可以穩定練步幅步頻
其實大家都低估咗自己抗熱/流汗的消耗.
有些天生就係非洲跑手,抗熱/流汗的消耗係好低.
但跑者唔得就唔得.
緞練下去係可練,可改善到, 但練D野只係偏面有益, 入到季都唔練熱抵抗. 同埋先天定咗大半.
效益低不如唔練算.
有些天生就係非洲跑手,抗熱/流汗的消耗係好低.
但跑者唔得就唔得.
緞練下去係可練,可改善到, 但練D野只係偏面有益, 入到季都唔練熱抵抗. 同埋先天定咗大半.
效益低不如唔練算.
希望練到同埋突破到效益.
我每週都會夾MINGR練一課快, 依家已經跟唔上佢, 次次佢跑2線, 我跑1線都係跑爆跟唔到....
一熱就死火, 同埋回塘.
我每週都會夾MINGR練一課快, 依家已經跟唔上佢, 次次佢跑2線, 我跑1線都係跑爆跟唔到....
一熱就死火, 同埋回塘.
熱搞到死火同回塘好平常
凍嗰陣唔係咁就得
所以夏天我由鳩佢
跑下就算 加行下山
以前夏天係完全唔跑全休添
凍嗰陣唔係咁就得
所以夏天我由鳩佢
跑下就算 加行下山以前夏天係完全唔跑全休添
係, 把心一橫練短.
由於唔夠佢跑, 下下俾佢扯爆, 我已建議練短.
例如練300米.
哩D我仲好head 到佢
由於唔夠佢跑, 下下俾佢扯爆, 我已建議練短.
例如練300米.
哩D我仲好head 到佢
Evo SL 係東京難搵到傻
淨係睇你跑量應該唔止10k 45min/半馬140
但前題係要對體感同強度嘅對應有一定掌握
我新手期唔識練，跑嘅多數係threshold，因為習慣咗頂threshold，到開始練長跑，就算自己感覺係ok輕鬆，睇返心率其實都高過easy 10下左右
我新手期唔識練，跑嘅多數係threshold，因為習慣咗頂threshold，到開始練長跑，就算自己感覺係ok輕鬆，睇返心率其實都高過easy 10下左右
記得早兩年呢個牌子已被各跑post巴絲屌過
點知佢地之後仲開哂舖又搞哂elite team
估唔今日佢又係跑post度出現返
點知佢地之後仲開哂舖又搞哂elite team
估唔今日佢又係跑post度出現返
認真地，我覺得褲係幾好，有防水袋同內膽，我唔著底褲，一著天氣熱就磨損t8料係靚啲，但無防水袋同內膽。
akiv衫就一般,一出汗就好痴身。究竟有無啲唔痴身又通風，著完好似無著的衫？
t8料係靚啲，但無防水袋同內膽。akiv衫就一般,一出汗就好痴身。究竟有無啲唔痴身又通風，著完好似無著的衫？
我近排都想買多一件背心，大家有冇推介？(我前排特價買了一件Adidas背心，我覺得幾輕而且幾舒服)
要平就係咁但早排香港見過adi有兩對8折，而家冇了
但早排香港見過adi有兩對8折，而家冇了香港夏天跑步，著咩背心都係濕晒痴身
求其平平地就算
一兩件靚仔小小比賽先著
求其平平地就算
一兩件靚仔小小比賽先著
大家會點掛起啲獎牌？
想買個獎牌架，但唔想淘寶
想買個獎牌架，但唔想淘寶
夏天真係踩下車遊水算