有冇跑步撚入黎吹下水(122) 又到夏日耕耘期
嘉年華大會
865 回覆
8 Like
2 Dislike
今日要晏晝跑tempo
怕熱走咗去gym跑機
屌你從未試過咁清新脫俗既感覺
係涼既環境跑真係好感動
怕熱走咗去gym跑機
屌你從未試過咁清新脫俗既感覺
係涼既環境跑真係好感動
你地晏晝跑會唔會搽防曬
驚皮膚病 日日係咁曬法
驚皮膚病 日日係咁曬法而家真係熱到仆街 好辛苦
原來20度跑步係天堂
原來20度跑步係天堂
聽日我都跑機
但係感覺唔多實在
而家戶外練tempo消耗極大
「機械式」跑步其實幾正
我認自己廢要部機去帶動咁跑
我認自己廢要部機去帶動咁跑屌 我都想問
而家成個背心印係到
而家成個背心印係到
熱到咁會好想放棄
其實唔驚印同黑。。。。 有冇師兄知邊隻防曬唔笠
有冇師兄知邊隻防曬唔笠戶外easy消耗都好大
跑完嗰人虛虛地咁要勁補水
跑完嗰人虛虛地咁
要勁補水我會買噴霧式，通常着咗背心睇咩位露出嚟就噴邊度
而家出門又要防曬又要蚊怕水
而家出門又要防曬又要蚊怕水
我get到既係
星期一 easy 70min
星期二 easy 70min
星期三 LSD >70min
星期四五六日一 未有資訊
比起心理影響,最簡單理解係因為你真係倦 lol
建議都係隔日跑啦
唔知你呢3幾年係點做運動法/身體咩狀態
但係如果心唔好,更加要著重休息
建議你認清自己做運動原因
高度唔建議空肚70分鐘,仲有唔休息連跑三日
星期一 easy 70min
星期二 easy 70min
星期三 LSD >70min
星期四五六日一 未有資訊
比起心理影響,最簡單理解係因為你真係倦 lol
建議都係隔日跑啦
唔知你呢3幾年係點做運動法/身體咩狀態
但係如果心唔好,更加要著重休息
建議你認清自己做運動原因
高度唔建議空肚70分鐘,仲有唔休息連跑三日
連跑3日唔係問題 我覺得主因係而家天氣太熱 每一課都消耗好大 有機會佢既所謂easy其實並唔係真正easy 兩課easy都積左疲勞清唔到 結果去到長課日就頂唔緊
lm
日日都咁撚熱 仲有3個幾月點頂
星期一 休
星期二 easy 70min 6:00pace
星期三 easy 70 mins 6:00pce
星期四 長課20k左右/130mins 545都未跑到
星期五休
星期六 easy
星期日 interval
之前未熱一直都冇咩問題
係呢一兩星期先開始長課都跑唔掂
渣半馬100min
10k 45-47min左右
星期二 easy 70min 6:00pace
星期三 easy 70 mins 6:00pce
星期四 長課20k左右/130mins 545都未跑到
星期五休
星期六 easy
星期日 interval
之前未熱一直都冇咩問題
係呢一兩星期先開始長課都跑唔掂
渣半馬100min
10k 45-47min左右
我好早出去跑 出門時唔太熱架
但一跑就熱到pk
但一跑就熱到pk
6分披easy可能快左dd
我個人比較hea，10k我42分半，easy我都係開6分半到6分40
我個人比較hea，10k我42分半，easy我都係開6分半到6分40
出門口身體都未開始運動緊係唔熱啦 搞笑咩
呢d閪天氣跑一個鐘都好撚盡
呢d閪天氣跑一個鐘都好撚盡
所以我咪話佢所謂既easy根本唔係easy 佢係覺得自己係easy但身體已經覺得好撚攰 一日都回唔返果種 所以經過左兩課「easy」 長課就收撚左皮
我都唔明點解easy要限咗個6分pace
easy應該係用體感同心率去決定
easy應該係用體感同心率去決定
竟然我以前都係開630左右
個時跑極都唔過130bpm easy
宜家跑完140左右
下星期就試下 1日easy就長課我估計係因為好多書/網上資源會好概括地寫easy步速比10k 步速慢1分到1分30秒
我開頭都有嘗試跟，不過發覺步速係跟到，但心率會走快左，最後就真係好hea咁睇hr 跑就算
我開頭都有嘗試跟，不過發覺步速係跟到，但心率會走快左，最後就真係好hea咁睇hr 跑就算