有冇跑步撚入黎吹下水(122) 又到夏日耕耘期
嘉年華大會
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頭尾都好撚多天橋
上年岩岩開始練長 果陣真係跑撚死人 跑到對腳郁唔到都未夠30k就跳船
上年岩岩開始練長 果陣真係跑撚死人 跑到對腳郁唔到都未夠30k就跳船冬天我會食少少野再飲杯奶茶先跑 但夏天要早出門都難 仲要食野即係要再早d起身 搞不撚掂 所以索性訓到最後一刻 起身即刻換衫跑算
但夏天要早出門都難 仲要食野即係要再早d起身 搞不撚掂 所以索性訓到最後一刻 起身即刻換衫跑算咁你前一晚會唔會食多少少飯?
正常係要 但我唔會 我而家慣左半碗飯 食唔返多飯 琴晚仲要係食麵
琴晚仲要係食麵跑咁快緊係....試下跑6:10-6:20 睇下降唔降到150以下
跑慢點會仲衰 習慣啫
跑慢點會仲衰 習慣啫
12星期10隻
試下唔好理速度同里數
睇心跳同時間
Hr 150左右跑45-60mins
睇心跳同時間
Hr 150左右跑45-60mins
長課應該每星期都做嫁喎 冇賽係身夏天先可以偷懶姐
冇賽係身夏天先可以偷懶姐
但咪食公仔麵
試過一次浪到爆
試過一次浪到爆
你講跑之前？ 前一晚食咩都消化晒
我係當日晏就
個次好彩頂得住
個次好彩頂得住
所有難消化既野都要避免 我試過跑前3個幾鐘食kfc 跑果陣都頂實個胃
呢兩星期跑得慢左同辛苦左 係咪正常
跑完好似榨汁機咁係咁出汗
跑完好似榨汁機咁係咁出汗
