有冇跑步撚入黎吹下水(122) 又到夏日耕耘期

係
呢排最好easy算
一急好快收工

呢排easy 都唔easy
跑得再慢都好熱 跑到一身汗

跑完心率好耐先落到雙位數

冇啦啦出隻5字頭？咁係咪代表唔會有270

另外我想請教一下 上個月因為病再緊接考試停跑左一個月
本身行緊第2週期 應該點部署？由第2週期重新黎過算？

Kayano 出32要買了 我上一對夠鐘
對31著左半年出街 唔想轉做跑 可能冇咁好？

今晚要做threshold
諗起都濕晒

因為天氣熱?

我今年一月先開始跑, 由4km跑到上上個星期終於跑到10km仲要唔係好辛苦 (我記得有一日無端端超涼爽)
諗住今舖掂, 點知上星期跑8km都蚊水, 之後星期日連6km都辛9苦
仲諗緊是咪退步

呢排焗到爆好惡跑
結果尋日都係跑機算

變水人

今日佢特登出咗個post
好明顯係想回應返佢無打錯字

講真我無聽過可以咁樣演繹
佢咁樣算唔算死雞撐飯蓋？

周日想長課LSD 變左EASY12K

各位師兄你哋好
如果追漏咗po 唔好意思
小弟打算1 月玩全馬
本身已經試過跑
叫做勉強完成到賽事但係8分pacing
而家夏天諗住先10k 提速先
而家諗住一個禮拜一日tempo run 室內運動場 150m 兩圈快 一圈休息
大概總共30 圈大概4-5 km 左右
另一日就本身跑13-15k 無睇pacing（大概7:30 pacing)
變到而家10k 但係想慢慢去到6分
上個禮拜已經試咗，都尚算順利，10k 可以最快入到6分pacing
想問下今個禮拜嘅話應該加快幾多秒pacing 左右較為理想

身邊都幾多人玩7月個HYROX, 真係近年新興運動

完全唔明佢將Togerther嘅演繹

好心啦又唔係貴, 認柒咪算羅...

如果無咩概念點樣練習
不如你google 新手全馬菜單
有晒你每星期要做咩training
咁樣比較易manage

演算法即彈條utube 片俾我xd
新系列《孖夫挑肌》～Kenny同Angus接受信諾環球邀請，展開挑戰體能之旅，今次佢哋會為 HYROX備戰，投入高強度訓練，突破體能極限！ …

1隻錶用到幾年, 真係唔好差少少
其實我覺補品仲貴tim