（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區250新手問嘢睇#1
同我一齊瞓覺啦
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MYPROTEIN平粉好似水泥咁擺屋企係GYM撚必經之路
btw
下個po既樓主記得加番訓覺改寫歷史上去, 同埋計番佢改寫左歷史左幾多次
到e家起碼4次 完全唔尊重d巴打
下個po既樓主記得加番訓覺改寫歷史上去, 同埋計番佢改寫左歷史左幾多次
到e家起碼4次 完全唔尊重d巴打要同牙瞓搶
今日排第幾？
我又信佢natty喎
大過你就啪針?
大過你就啪針?
索性如果佢搶post唔好認佢個post, 另外開一個 
如果佢搶到就無計
如果佢搶到就無計之前cut緊，操完recover得勁慢，仲勁易攰
而家開始bulk，recover快左勁多
而家開始bulk，recover快左勁多
佢輸好正常 冇肉個腹又核突
蛤?
21歲個年係自然
阿ray有first call out
大家樂買券先最抵屌喎
32蚊一餐
32蚊一餐
係點玩
想問下各位巴打，我試左3個星期pplpplr，發覺身體頂唔順，太攰
想轉做5 day split，見上網有人講ppl upper lower，有冇巴打有經驗？見都幾多唔同意見
想轉做5 day split，見上網有人講ppl upper lower，有冇巴打有經驗？見都幾多唔同意見
我係Push Pull Quad Upper Ham+Glute
Weekly volume唔高，每個部位我諗大約20set到
唯獨係中膊想操大d，所以隔2-3日就會做幾sef中膊
Weekly volume唔高，每個部位我諗大約20set到
唯獨係中膊想操大d，所以隔2-3日就會做幾sef中膊
其實啪針係都市傳說
呢套操左幾耐？成效好唔好
我都係vol 唔夠，本身係4days upper lower split，所以先諗住做多1-2日，點知做6日攰到仆街
我都係vol 唔夠，本身係4days upper lower split，所以先諗住做多1-2日，點知做6日攰到仆街
小弟覺得幾好
之前PPLPPLR都覺得recover唔切
所以先轉
之前PPLPPLR都覺得recover唔切
所以先轉
胸背膊腳算啦
想問有冇Ching 玩過231斷食去減脂
未試過，但覺得原理就係cal deficit ，唔需要去到咁極端其實多唔多新手一開始會用fitness app
我自己就行168斷食
16個鐘食，8個鐘唔食
16個鐘食，8個鐘唔食
其實點睇都係天然
着衫未操野嗰陣好natty
係除衫pump完再對鏡影先好大
着衫未操野嗰陣好natty
係除衫pump完再對鏡影先好大