（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區250新手問嘢睇#1
同我一齊瞓覺啦
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體重一半就好啦
你講緊兩邊=體重一半加埋定係一邊
15+15好啦
太重怕你手軟掟爛塊地
太重怕你手軟掟爛塊地
ok
我65kg
去gym就拎25+25咁行
去gym就拎25+25咁行
你講緊個個單位係kg丫嘛?怕get 錯
?怕get 錯緊係kg啦
你揀一個你唔會行行下手軟要掟既重量就得
我係叫你去踩機
佢冇入gym
幾舊水一個月有幾貴
你地做incline bench press會較幾多度
1格好似太平 2格又驚借多左膊
1格好似太平 2格又驚借多左膊
用barbell bench press 咗幾個月今日用dumbbell推好撚吃力
Barbell 同dumbbell 重量比例大概 每邊barbell x0.8除2
推2餅仔 = 40kg 每邊
但見好多撚樣拎40-50 ego lift half rom 點知2餅仔得1下
少推啞鈴會唔習慣 拎35都吃力
推2餅仔 = 40kg 每邊
但見好多撚樣拎40-50 ego lift half rom 點知2餅仔得1下
少推啞鈴會唔習慣 拎35都吃力
Exactly係我今日嘅情況
諗住barbell bench可以用90做組點知要用40kg先勉強做到5x5
諗住barbell bench可以用90做組點知要用40kg先勉強做到5x5想減肥一定係瘋狂深蹲
2格再起橋
睇個人個身有幾厚
我之前Bb 90kg 都係用32.5-35kg
上40 個時已經係推2餅仔
上40 個時已經係推2餅仔
我覺得用啞鈴推好過barbell
Barbell 可以推重啲
同埋會俾間gym 限制 唔係每間都有50kg 以上既啞鈴
同埋會俾間gym 限制 唔係每間都有50kg 以上既啞鈴
推到50再算啦…
Nathan 個hip hinge 好奇怪
算唔算證明到佢hamstring夠勁
重心應該係落左腳尖抓地？
重心應該係落左腳尖抓地？
[member]60kg都冇要減肥?
你行keto? 食唔夠tdee都係影響代謝減唔到肥喎
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你行keto? 食唔夠tdee都係影響代謝減唔到肥喎[/member