（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區250新手問嘢睇#1
同我一齊瞓覺啦
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我通常見到啲大隻仔仔操，會主動行埋去問洗唔洗spot
我喺起dummbell嗰下永遠起唔到機
卡住係30-32.5
Ching有冇建議
卡住係30-32.5
Ching有冇建議
Tst anytime掛咗banner了
Incline ?
係丫
永遠踢到上心口就起唔到機
永遠踢到上心口就起唔到機
試吓放膝頭 之後兩隻腳一齊踢上去 嗰度都幫咗up一半
我試過
30一踢就會去到心口
30以下仲可以hold到一半
唔知ching明唔明
30一踢就會去到心口
30以下仲可以hold到一半
唔知ching明唔明
incline 我係踢去心口 在底直接推當一下
推膊就真係難起
推膊就真係難起
Sex day 
咁可能係我唔夠大力
我通常第三set就會震住咁起
我通常第三set就會震住咁起
有冇踢上去嘅同時要個胸發力？ 再唔係轉咗去推barbell 再返嚟
再唔係轉咗去推barbell 再返嚟Smith machine 幫到你
因為根本你地既肌肉未有能力控制到呢個重量
係喎 我通常淨係得Tricep出力
我下次再試吓先
多謝ching 祝ching越嚟越大隻
我下次再試吓先
多謝ching 祝ching越嚟越大隻
一係搵人spot
一係降重 都到第3set咪降重當back off set
一係降重 都到第3set咪降重當back off set
咁可能要玩返輕啲
收到ching
同埋多謝晒各位ching嘅意見
祝大家越嚟越大隻！
同埋多謝晒各位ching嘅意見
祝大家越嚟越大隻！
啞鈴推膊 玩低下數係難起 12rep就唔難
12rep就唔難無意思
我唔會為左夾硬上個重量去冒受傷既風險用史密夫上重量然後再換番啞鈴可能突破到（？
用史密夫上重量然後再換番啞鈴可能突破到（？我都同意 啞鈴推太重有心理壓力 近排轉左smith推膊 而且SFR高d
而且SFR高d
返工
10個月後又有一批新嬰兒出世
靠你谷生育率