去體育館測嘅數據同自己用體脂磅測嘅差好遠
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區250新手問嘢睇#1
同我一齊瞓覺啦
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想問下各位體脂點測先會準啲？
去體育館測嘅數據同自己用體脂磅測嘅差好遠
去體育館測嘅數據同自己用體脂磅測嘅差好遠
目測已經好準
有冇片推介講點操膊頭？ 而家操操下覺得痛，唔想拉傷
河畔 megabox spk2好似都有
Cut到10% BF想Bulk又唔捨得d腹肌
要比賽咩
咁應該點？
冇得點
首先唔好在意重量先 冇重量都得
嘗試拆解個動作單獨做
慢慢會捉到感覺 之後都係慢慢加重果啲
例如lat pulldown下壓唔到肩胛
咁咪用輕重量 唔好屈肘
單獨練習用肩胛壓個重量落黎
習慣左之後再練點樣將肩胛骨個控制融合落成個動作度
如果你係身體問題做唔到 咁就好複雜
首先唔好在意重量先 冇重量都得
嘗試拆解個動作單獨做
慢慢會捉到感覺 之後都係慢慢加重果啲
例如lat pulldown下壓唔到肩胛
咁咪用輕重量 唔好屈肘
單獨練習用肩胛壓個重量落黎
習慣左之後再練點樣將肩胛骨個控制融合落成個動作度
如果你係身體問題做唔到 咁就好複雜
thx
唔洗純粹唔捨得
純粹唔捨得
12-13%都見到既
地雷管Squat
計重量係咪計單邊餅同埋支bar
計重量係咪計單邊餅同埋支bar
連推膊都係同樣位置痛，應該唔係背闊前鋸既問題
計黎做乜
因為人地問我地雷管做幾多
我話做50
佢問total定兩塊25
我話做50
佢問total定兩塊25
答佢幾多塊餅 容易啲理解
幾多kg叫一餅
20
蛋白質每日食體重x幾多先夠？
見有人食體重x2
見有人食體重x2
勁撚cringe
1.8-2.2
用機推肩成日拉傷條頸
可以點避免
可以點避免