（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區250新手問嘢睇#1
同我一齊瞓覺啦
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膊
Me too
今晚操
去開果間gym部外展內收機壞撚左
有冇其他方法可以練到呢兩個位
有冇其他方法可以練到呢兩個位
Cable單腳頂住先
係咪要搵舊野綁住隻腳
如果做完RDL
收尾再做單腳dummbell RDL
會唔會有d重覆
收尾再做單腳dummbell RDL
會唔會有d重覆
收尾 當然做機
搵在場師兄/姐幫手夾
或者夾師兄／姐
無敵較剪腳
無敵較剪腳
係
請立即加入247
仲有大半年先完AF
sumo squat /copenhagen lateral raise
諗住試一個月剩推膊 唔飛膊 會唔會好白痴？
會
唔會啦, 其實操耐左都發覺唔會差好遠, 有chur盡果個area d肌肉就夠, 有咩要搞既大左再諗啦
你夠大果陣就知要追咩位
你夠大果陣就知要追咩位李茶老師都係咁教
嗰條撚樣食撚屎算啦
我以前練推膊去到25kg 就停咗
之後淨係barbell 推胸 skip shoulder day 推返膊時已經有35kg
飛膊影響更加細話唔定到你做返個陣已經飛20kg 每邊
之後淨係barbell 推胸 skip shoulder day 推返膊時已經有35kg
飛膊影響更加細
話唔定到你做返個陣已經飛20kg 每邊