（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區250新手問嘢睇#1
同我一齊瞓覺啦
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你見工傾人工個陣會加埋你每月支出？
又唔可以咁計既 上堂要租場 d學生唔上堂既日子都要覆message咁
但計埋呢d都係發達 所以依加咪呀豬呀狗都做pt
但計埋呢d都係發達 所以依加咪呀豬呀狗都做pt
由ipad 練到aa cup 要幾耐？
(巴打)
一星期去2,3次gym room
(巴打)
一星期去2,3次gym room
而家58.5kg 170高 啞鈴推胸推到每邊65lbs 12做組 唔打算再增磅因為太矮
早餐飲杯啡 唔食
中午同夜晚如下
除左星期六日同女朋友食飯會食番雜啲
減左好耐榜都唔成功 個肚仲係一樣有脂肪冇少過 1週3重訓2帶氧 諗緊好冇直情唔做主力重訓 剩係做條片5:17個個
https://youtu.be/fvSIe-MbdfI?si=7JKcrMCFGG6yDjei
想問下各位師兄意見
早餐飲杯啡 唔食
中午同夜晚如下
除左星期六日同女朋友食飯會食番雜啲
減左好耐榜都唔成功 個肚仲係一樣有脂肪冇少過 1週3重訓2帶氧 諗緊好冇直情唔做主力重訓 剩係做條片5:17個個
https://youtu.be/fvSIe-MbdfI?si=7JKcrMCFGG6yDjei
想問下各位師兄意見
試下走汁， 平時飲嘢走甜， 完全冇C 你邊度黎glucose 燒啲energy出黎
增磅冇你想像中咁易
減唔到肥只係你食嘅多過你做嘅
利向微中取， 減肥冇得快
試下4日weight training 完再搭30min cardio
玩1個月睇結果
增磅冇你想像中咁易
減唔到肥只係你食嘅多過你做嘅
利向微中取， 減肥冇得快
試下4日weight training 完再搭30min cardio
玩1個月睇結果
慢嘅3個月
快嘅1個月
快嘅1個月
好似你咁一星期6日chest day既話, 一星期 
慢嘅7年都大有人在
170高 58.5kg 想減脂
你本身skinny fat?
你本身skinny fat?
飲水解
算係
飲野已經走甜個汁今晚走左去
30分鐘cardio 跳繩得唔得 我之前係跳5分抖1分loop
個汁今晚走左去30分鐘cardio 跳繩得唔得 我之前係跳5分抖1分loop
但做完gym 次後好番好多 著背心個陣都見到有啲線條 個上腹都冇啲形狀 係個下腹收唔到
戰繩啦
重訓都係買左張椅兩隻啞鈴home gym
只可以去康文
只可以去康文屋企做farmer walk
ok 今日開始試4日重訓後30分鐘farmer walk
落247
你咁都要減肥？
未玩野啦
未玩野啦
30分鐘？
未實際試 之前冇做過farmer walk 循序漸進啦樓主又叫我30分鐘
樓主又叫我30分鐘你屋企對dumbbell 最大幾重
farmer walk係用來回咁計
farmer walk係用來回咁計
冇錢冇時間
我買兩隻可調90lbs啞鈴加張椅都只係4 5個月錢而家冇諗過真係操到好專
我買兩隻可調90lbs啞鈴加張椅都只係4 5個月錢而家冇諗過真係操到好專最大90lbs未諗到應該拎幾重
未諗到應該拎幾重