其實點解日本人咁高碳水飲食都唔肥又長命

韓國人都係咁

日本人一碗飯係香港人半碗咁，
一般一餐都係一碗飯，邊忽有50-60%

同埋本身健康飲食比例就係321，
3份碳水、2份菜、1份肉，再少油少納少糖，
一般家庭的日本料理係完全做足呢樣

拉麵+飯係地盤佬菜式離，
廠佬、地盤佬個工作係要咁高碳水

你明個歷史就知咩事，拉麵係二戰後開始發明，
因為要d平靚正同高熱量的野比藍領，
當時適逢日本經濟爆炸式增長。


日本人早餐食飯亦係ok的，
一般日本人7-8點就要番到公司，
好多仲4-5點就開始番工，12-1點先食晏，
早餐嗰餐高d碳水係無問題

同埋最健康食野的方法，
就係早餐食最多、午餐食最少然後晚餐6分飽咁

納豆超級食物黎
有大量益生菌
有納豆激酶/維他命k2 強化心血管

血管好=身體好

菜入面主要macros咪係碳水
你識唔識架

呢家youtube 好多人信白兵同冰水佬架

https://youtu.be/YvQORZ5AmuY?si=GEPtFtTAVtincR9y

研究顯示50%碳水最長壽
真係唔高

ratio上咪高囉
多過fat + protein 喎

我google 極健康飲食都係碳水佔50%


我廢，你搵其他比率比我

數字上咪高囉on9
高過另外兩項加埋都未算高？

拉麵嘅興起係俾上班族解酒喎
正餐以外再攝入額外

日本人冇我地咁喪食 比較適可而止
香港人就鍾意間中放縱下

健康飲食就係整體食物碳水佔50-60%最健康
蛋白質+脂肪佔另外40-50%
你就一味話高高高
我唔理解

我無話過高=唔健康
數學上 其中一項多過其他項目加埋
就係算高

我覺得文化同經濟問題
生果係日本人來講係高檔野, 日本生果樣樣野都高成本高品質無得平
所以日本人對於生果既印象係用來當送禮睇齊
最平既生果好似係得蕉, 因為蕉係靠入口
我地去日本買生果就緊係好開心 用香港份糧+ 5算日日去買去食食食
但人地渣住份糧少過我地好多

唔好意思打攪晒