（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區238新手問嘢睇#1
趙東師傅
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點架 你係男定女
好佩服啲人比生活煩到嘔都可以日日比心機操，我自己一到exam period或者要面試就勁焦慮，要過咗嗰關先可以完全投入返gym，完全multitasking唔到
試吓調返轉咁諗
gym嗰一兩個鐘先係全日最期待嘅時刻
唔係gym嘅話，生活上好多嘢都冇咁易捱過
gym嗰一兩個鐘先係全日最期待嘅時刻
唔係gym嘅話，生活上好多嘢都冇咁易捱過
冇得做gym先焦慮
女呀屌
觀塘af不了
操得唔夠intense
力竭就唔會有餘力諗
力竭就唔會有餘力諗
life happens
建議可以將訓練調整到最簡單最minimum，唔會跌肌肉之餘，甚至可以增肌
1) 盡量訓練時間減到最短(計埋warm up 大約30分鐘)，可以既盡早減低係gym嘅時間
2) 只留最effective/ Time efficiency最好嘅動作(squat/press/hinge etc)，唔洗做single joint動作。
3) 呢點係承接住第一點。每個訓練session只做3 sets, 但要接近RIR 0-1，黎彌補低volume。
建議可以將訓練調整到最簡單最minimum，唔會跌肌肉之餘，甚至可以增肌
1) 盡量訓練時間減到最短(計埋warm up 大約30分鐘)，可以既盡早減低係gym嘅時間
2) 只留最effective/ Time efficiency最好嘅動作(squat/press/hinge etc)，唔洗做single joint動作。
3) 呢點係承接住第一點。每個訓練session只做3 sets, 但要接近RIR 0-1，黎彌補低volume。
屌你 見係女就出黎答
但有eleiko
佢對女先有感情，對男得性欲
其實唔夠打 成班大陸仔話黑哨
都冇人問嘢
留精不留情
我反而係覺得gym係唯一放鬆時間，不過都關時間事，如果要我好忙好攰嘅時候晏就或者夜晚操都唔得，晨操世一，btw加油sem尾
開頭建立習慣個排就算累到pk都照去gym哪怕做兩個動作半個鐘都會照去。
養成習慣之後就每次操野都會聆聽身體既反應，我自己第一個動作係big compund。如果feel到自己身體連第一個動作都好抗拒好閪迷既話就會操完第一個動作就走人返屋企訓教。
養成習慣之後就每次操野都會聆聽身體既反應，我自己第一個動作係big compund。如果feel到自己身體連第一個動作都好抗拒好閪迷既話就會操完第一個動作就走人返屋企訓教。
瞓覺好嘢黎
你值得擁有
你值得擁有
見你係threads成日flirt女
我cm都冇留個
認錯人？
認錯人？
嗰度好多gym 狗喺嗰度flirt 啲00後
認真答 marcoc 係有啲貴 但上堂好有用