（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區238新手問嘢睇#1

Hi

有冇ching 覺得hammer strength bench 推胸嗰陣會勁唔舒服

覺 特別係lying chest press同seated incline
handle(可能窄同斜） 要揸闊啲先舒服啲
但角度幾好的

邊度

lying chest press幾正喎
通常做完4 set db incline pb就直接嚟多4set做呢部

seated incline我都覺得麻麻哋

做咗一段時間gym 最近加插大重量 1-3rm咁
感受度低咗 但力量勁咗 玩返平時十下輕鬆咗
不過就好似冇大隻到 重量相若
係咪應該咁繼續玩
當十下玩得重咗 應該增到肌？

新手想請問如果一個禮拜練三日
Push Pull Leg 定係 Upper Lower Upper 好啲?
因為見人地講一個部位最好一個禮拜要練到兩次

所以一個禮拜操6日

冰水佬飲油？

做shoulder press 手踭條筋會好痛，有冇師兄有同一情況

我都有同樣問題，條筋移位

Kayan個屎忽，一般港女操唔操到？

推多少？

有無方法搞？睇physio?

https://www.instagram.com/reel/C6JCzPBJFwm/?igsh=MXNpMzNlcjU0aG9zeA==
未join gym既快d join efx24
247雖然有呢d機但係人多到你唔會有機會用

戀少d童就得

我upper lower upper rest

佢都有5間喎
應該唔驚

Incline 好唔順，較極張凳都係麻麻

好似有人講過背後金主係jpex related

有冇ching可以介紹下香港唔同健美比賽？
我見hkfbf 話自己係唯一ifbb 認可
Global classic 又話自己係ifbb 認可？
Hknbf又係邊個搞？ 同wnbf有咩唔同？
而家好似又多咗個anbc?
比賽太多
有冇ching可以系統地講解下？

ifbb=/= ifbb pro
而家係npc 既pro qualified show 先可以有卡上ifbb pro
ifbb pro 姐係職業聯盟
wnbf 係另一個職業聯盟for natural
nbf 同anbc 都係唔關上面事