巴打
我一星期係運動場跑兩日
一日10k, 一日5K
PB 10k 49:00
可以做啲咩突破
巴打
我一星期係運動場跑兩日
一日10k, 一日5K
PB 10k 49:00
可以做啲咩突破
練氣無得急
睇你想練最大攝氧量定長氣
最大就要用速度練 長氣就用距離練
腳板痛可能關鞋事 拉筋有分靜同動態
做曬先完整 正常拉筋都用左廿分鐘
長氣
個次跑柴灣 去到 西灣河
由柴灣跑到西灣河海旁又累又痛
跑唔到番轉頭
定係去運動場練好?
Btw
咁點先搵到岩自己鞋?
用緊acis
同埋拉筋有無片睇下
自己都係跟中學sir個套
而家一直用個套 好唔全面
運動場練番起個人先 唔好跑街住
對鞋最緊要鞋頭唔逼 太半個碼差不多
拉筋靜態概差不多 動態踢腿重要 我搵下片先
杜巴點睇「太極跑」?
試左一排就跑步冇傷過
太極跑是什麼傢伙
杜巴點睇「太極跑」?
試左一排就跑步冇傷過
太極跑是什麼傢伙
太極跑指「無傷跑法」 用核心肌群帶動,著重呼呼節奏,盡量放鬆身體去跑
太極跑是什麼傢伙
太極跑指「無傷跑法」 用核心肌群帶動,著重呼呼節奏,盡量放鬆身體去跑
真係第一次聽
認同核心肌群對長跑好重要
太極跑指「無傷跑法」 用核心肌群帶動,著重呼呼節奏,盡量放鬆身體去跑
真係第一次聽
認同核心肌群對長跑好重要
身1次全馬做到sub4就係用呢種跑法
大阪跑355
澳門跑356
黎緊渣馬感覺keep唔到添
感覺有好大瓶頸
點突破?
著緊咩比賽鞋
本身打開波,出左黎做野之後一兩星期打一次
宜家跑步平均1k 6~7mins 跑3k 左右頂唔順
有咩方法最快操800m 可以3'20 內?
上次去試跑 得3'45 跑完好似就快死咁
大阪跑355
澳門跑356
黎緊渣馬感覺keep唔到添
感覺有好大瓶頸
點突破?
平時點樣練?
長氣
個次跑柴灣 去到 西灣河
由柴灣跑到西灣河海旁又累又痛
跑唔到番轉頭
定係去運動場練好?
Btw
咁點先搵到岩自己鞋?
用緊acis
同埋拉筋有無片睇下
自己都係跟中學sir個套
而家一直用個套 好唔全面
運動場練番起個人先 唔好跑街住
對鞋最緊要鞋頭唔逼 太半個碼差不多
拉筋靜態概差不多 動態踢腿重要 我搵下片先
大阪跑355
澳門跑356
黎緊渣馬感覺keep唔到添
感覺有好大瓶頸
點突破?
平時點樣練?
隔日跑15K
兩至三個星期跑一次21k-25k
依家15K速度大概係1個鐘15-18分左右
有冇試過脛骨痛,行路都痛嗰隻痛
運動場練番起個人先 唔好跑街住
對鞋最緊要鞋頭唔逼 太半個碼差不多
拉筋靜態概差不多 動態踢腿重要 我搵下片先
巴
正確拉筋方法
全馬sub-3巴打好勁
巴
正確拉筋方法
今晚做功課 相信我