跑左四年長跑 你問我答

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2017-01-05 19:46:25
膝頭痛點算?
仲有上5吋下5吋，摸落去好撚痛

每星期跑一次5k練心肺
健身撚 190幾磅


一星期一次好似少左D

我練心肺姐
再跑消耗大會走肉
2017-01-05 19:47:13
全馬sub3有咩心得可否分享下training plan
2017-01-05 19:54:27
今年玩渣打半馬


加油
2017-01-05 19:54:49
跑得多會瘦到腳嗎？


會firm 人反而會瘦
2017-01-05 19:55:14
跑步個陣會諗咩？ 玩開球類但啲呀sir會叫我地練跑，真心好悶，個腦唔知諗乜好
2017-01-05 19:56:09
膝頭痛點算?
仲有上5吋下5吋，摸落去好撚痛

每星期跑一次5k練心肺
健身撚 190幾磅


體重重會令膝頭承受大壓力
鞋唔好太硬要緩到震
2017-01-05 19:56:21
打算結婚未？


那有女
2017-01-05 19:57:16
你地飯前飯後跑?


我前 好少跑前真係餓
2017-01-05 19:58:17
留名學嘢
肥仔一名，應該點練？


比個目標自己
先用時間 厲用次數
例如半粒鐘不停跑(可飲水）
2017-01-05 20:00:10
全馬sub3有咩心得可否分享下training plan


最好跑好十畸先
開頭我都唔信 直到跑入四十分之後
發現真係好大幫助
2017-01-05 20:01:04
跑步個陣會諗咩？ 玩開球類但啲呀sir會叫我地練跑，真心好悶，個腦唔知諗乜好


諗時間就集中d
得閒可以有禮貌咁過下人攞下快感
2017-01-05 20:03:02
通常幾時跑？
返工撚唔想早起身跑 放左工又好想鳩hea
其實係咪理論上收左工之後 食飯之前跑最好？
2017-01-05 20:08:59
通常幾時跑？
返工撚唔想早起身跑 放左工又好想鳩hea
其實係咪理論上收左工之後 食飯之前跑最好？


放工後抽粒幾鐘最好
長距離多數會星期六日朝
試過一排食完飯去執十幾廿畸
不過感覺唔太好所以停左
2017-01-05 21:05:16
1公里正常幾多分鐘，我好似跑得有d慢，我係啱啱開始跑


其實無乜標準 如果你輕鬆跑下
我覺得六七分左右差唔多


我真係好慢 頭1k唔知幾多，不過我30分鐘剩跑到3k左右
2017-01-05 21:07:55
我想問我初頭應該點練好
30分鐘內跑幾多
定每次都以完成5k
2017-01-05 21:13:46
留名學嘢
肥仔一名，應該點練？


比個目標自己
先用時間 厲用次數
例如半粒鐘不停跑(可飲水）


宜家跑20分鐘就收皮
同樓主同齡
2017-01-05 21:17:21
高手
利申:跑齡一年
2017-01-05 21:25:32
1公里正常幾多分鐘，我好似跑得有d慢，我係啱啱開始跑


其實無乜標準 如果你輕鬆跑下
我覺得六七分左右差唔多


我真係好慢 頭1k唔知幾多，不過我30分鐘剩跑到3k左右

呢個速度你有無感到不適先首先
如果無 不如試下用三分半鐘試一個運動場圈
2017-01-05 21:26:13
留名學嘢
肥仔一名，應該點練？


比個目標自己
先用時間 厲用次數
例如半粒鐘不停跑(可飲水）


宜家跑20分鐘就收皮
同樓主同齡


郁下啦 廿分真係差少少
2017-01-05 21:26:30
高手
利申:跑齡一年


Hi 加油
2017-01-05 21:59:20
本身瘦底 驚越跑越瘦
2017-01-05 22:04:09
想問你平日喺邊度練跑多?
運動場?定係普通公眾緩跑徑?
同埋有無跟教練/嗰啲田徑會練
以前短跑為主 近年想轉中長/長跑
2017-01-05 22:24:07


其實無乜標準 如果你輕鬆跑下
我覺得六七分左右差唔多


我真係好慢 頭1k唔知幾多，不過我30分鐘剩跑到3k左右

呢個速度你有無感到不適先首先
如果無 不如試下用三分半鐘試一個運動場圈


冇，我唔係喺香港住，搵運動場有d難，同埋好似要錢
2017-01-05 22:24:23
你正職係
2017-01-05 22:28:41
本身瘦底 驚越跑越瘦


唔會既 因為瘦既除左肥唔到而且瘦唔到
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