10k 35路過
不過全馬淨係跑過一次 259
跑左8,9年了
好波呀 最近有無玩比賽?
259就係上個月皇者之戰跑出黎
35都係上個月頭
Btw我之前練開400 interval
Around 1:12 跑連休2:45左右 跑20隻
呢個program好辛苦 但好有用
再加埋狂跑街(tempo+長課)
長跑撚共勉之
上個月259皇者得好少人
10k 35路過
不過全馬淨係跑過一次 259
跑左8,9年了
好波呀 最近有無玩比賽?
259就係上個月皇者之戰跑出黎
35都係上個月頭
Btw我之前練開400 interval
Around 1:12 跑連休2:45左右 跑20隻
呢個program好辛苦 但好有用
再加埋狂跑街(tempo+長課)
長跑撚共勉之
我第一組
目標係55mins
跑渣打馬拉松最緊要唔好離起點線太遠
否則容易會被其他人影響到自己的配速
小弟首個半馬
目標1:40:00
平時長課5分左右1k
Tempo 4:40
Ok ma?
可以的 起步行前少少會無咁緊張
開始後可以跟自己速跑
我自己頭幾次會睇下有無人差唔多速
拍住跑就舒服 可以自己mon住時間
好波呀 最近有無玩比賽?
259就係上個月皇者之戰跑出黎
35都係上個月頭
Btw我之前練開400 interval
Around 1:12 跑連休2:45左右 跑20隻
呢個program好辛苦 但好有用
再加埋狂跑街(tempo+長課)
長跑撚共勉之
上個月259皇者得好少人
我不嬲無跑步,
最近第一次,諗住跑800米玩下拉
結果.... 跑左300米已經見暈
正唔正常?
我不嬲無跑步,
最近第一次,諗住跑800米玩下拉
結果.... 跑左300米已經見暈
正唔正常?
你咩速度先
我不嬲無跑步,
最近第一次,諗住跑800米玩下拉
結果.... 跑左300米已經見暈
正唔正常?
你咩速度先
慢跑
第一次咁跑
以為跑步對自記無問題,諗住基本跑到800至1200米
259就係上個月皇者之戰跑出黎
35都係上個月頭
Btw我之前練開400 interval
Around 1:12 跑連休2:45左右 跑20隻
呢個program好辛苦 但好有用
再加埋狂跑街(tempo+長課)
長跑撚共勉之
上個月259皇者得好少人
喂喂喂
平時有跑開10k,黎緊渣馬報左半馬,但我未跑成功過21k有冇建議點突破到個距離
有沒有訓練計劃應對半馬賽事
我不嬲無跑步,
最近第一次,諗住跑800米玩下拉
結果.... 跑左300米已經見暈
正唔正常?
目標係55mins
跑渣打馬拉松最緊要唔好離起點線太遠
否則容易會被其他人影響到自己的配速
咁睇黎要早啲去
小弟首個半馬
目標1:40:00
平時長課5分左右1k
Tempo 4:40
Ok ma?
可以的 起步行前少少會無咁緊張
開始後可以跟自己速跑
我自己頭幾次會睇下有無人差唔多速
拍住跑就舒服 可以自己mon住時間
決定早啲上線,啱啱睇過賽道影片
港段真係幾吃力
10k 46min
259就係上個月皇者之戰跑出黎
35都係上個月頭
Btw我之前練開400 interval
Around 1:12 跑連休2:45左右 跑20隻
呢個program好辛苦 但好有用
再加埋狂跑街(tempo+長課)
長跑撚共勉之
上個月259皇者得好少人
喂喂喂
跑得多,性能力有冇加強到?
平時有跑開10k,黎緊渣馬報左半馬,但我未跑成功過21k有冇建議點突破到個距離
有沒有訓練計劃應對半馬賽事
冇,應該話唔識
都係照平時咁跑,跑夠距離/攰就收工
可以的 起步行前少少會無咁緊張
開始後可以跟自己速跑
我自己頭幾次會睇下有無人差唔多速
拍住跑就舒服 可以自己mon住時間
決定早啲上線,啱啱睇過賽道影片
港段真係幾吃力
10k 46min
塞哂係條橋到 上年仲要暴雨
上個月259皇者得好少人
喂喂喂
應該識你
新手想問能量飲品 redbull果啲有冇實際功用?長短跑都好
紅牛葡萄滴可補充腦能量
跑步補充用富礦力果d就得
主要係補充水分
決定早啲上線,啱啱睇過賽道影片
港段真係幾吃力
10k 46min
塞哂係條橋到 上年仲要暴雨
可能啲人跑唔郁了
始終西隧多市民撞牆
本新10km 53mins 度
岩岩試下你講果個方法800m跑連休6mins
1st 3'30"
2nd 3'20"
3rd 3'50"
4th 3'50"
5th 4'03"
應該跑到次次差路多先減休息時間定跑到無咁辛苦就減
Btw 跑左10km目標50分鐘內