召喚各長跑巴絲
自介:
十畸半全馬都有跑
PB 36--1'26--2'54
上年最後一個賽事傷左休養緊
想問 幾高幾重
咩年紀
10k 破40
需要具備咩
傷患個陣你會做咩去保持心肺
跑一陣就好辛苦
點先可以順D
呼吸方法有時可以幫到手
我就慣鼻吸口呼 兩吸兩呼
最緊要自己舒服 格式無定
世界級高手會口鼻同時呼吸
我做唔到 會好多口乾
點先可以堅持住練跑
目標係45mins內10km 有咩training plan建議
依家10k要55mins
巴打好勁
同你同年,全馬PB 3:54
但返左工真係冇時間跑
以前一wk一次,8k,依家1wk一次都冇
巴打你一星期練幾多次?
留名
都係近年先跑
呢四年以黎點保持住唔訓覺???
你係點堅持練習?
你係咪以前有玩cr果個
跑咗一個月都無咩進步,仲好似差咗咁,可以點算 灰灰地
Sub 3咁勁 我仲努力sub4中