巴打
想問下有冇辦法可以幫自己set program練跑?
利申: 以前有跟跑會 依家想自己跑翻
你想玩咩 睇下可唔可以幫到你
巴打
想問下有冇辦法可以幫自己set program練跑?
利申: 以前有跟跑會 依家想自己跑翻
新手想問能量飲品 redbull果啲有冇實際功用?長短跑都好
紅牛葡萄滴可補充腦能量
跑步補充用富礦力果d就得
主要係補充水分
咁廣告賣果啲提升表現係堅定流
比佢搞到形住形住飲左會勁啲
想問樓主跑馬拉松你會唔會用電話/跑錶?上年隻舊錶唔係好生性
類似這樣的 可以搜尋陪速手帶
同樣10k 36,不過全馬得2:59
但我全力練ironman,目標係可以跑到3:30
平時有跑開10k,黎緊渣馬報左半馬,但我未跑成功過21k有冇建議點突破到個距離
有沒有訓練計劃應對半馬賽事
冇,應該話唔識
都係照平時咁跑,跑夠距離/攰就收工
咁呢而家仲有一個月 一係咁啦濃縮練
第一星期 四十公里總
第二星期 五十公里總 配合場地速耐訓練
第三星期 六十公里總 配合場地速耐訓練
第四星期 跑一課大概二十公里長課
速耐可以用六百米做單位
可以試下五分鐘跑連休跑七至十組
睇下吃唔吃力 唔吃可以稍減休息時間
慢跑完個半鐘左腳背外側中間位痛,
係姿勢問題,定鞋問題?
著緊mizuno寬版鞋,
係咪應該換返正常鞋包實隻腳?
冇,應該話唔識
都係照平時咁跑,跑夠距離/攰就收工
咁呢而家仲有一個月 一係咁啦濃縮練
第一星期 四十公里總
第二星期 五十公里總 配合場地速耐訓練
第三星期 六十公里總 配合場地速耐訓練
第四星期 跑一課大概二十公里長課
速耐可以用六百米做單位
可以試下五分鐘跑連休跑七至十組
睇下吃唔吃力 唔吃可以稍減休息時間
唔該師兄
慢跑完個半鐘左腳背外側中間位痛,
係姿勢問題,定鞋問題?
著緊mizuno寬版鞋,
係咪應該換返正常鞋包實隻腳?
對鞋大小有冇過緊?
痛嗰個位鞋底有冇綁實
巴打你係咪少長課
你36應該去到1:18
我10k 37 半1:20
今年渣馬跑半 可惜衝dse冇得認真操起
慢跑完個半鐘左腳背外側中間位痛,
係姿勢問題,定鞋問題?
著緊mizuno寬版鞋,
係咪應該換返正常鞋包實隻腳?
對鞋大小有冇過緊?
痛嗰個位鞋底有冇綁實
大約係 京門 果個位痛
寬版鞋唔會過緊,但鞋帶亦無綁到好緊,定我應該綁緊d,等隻腳唔好移位?
有做開運動,但少跑步
巴打你係咪少長課
你36應該去到1:18
我10k 37 半1:20
今年渣馬跑半 可惜衝dse冇得認真操起
巴打你係咪少長課
你36應該去到1:18
我10k 37 半1:20
今年渣馬跑半 可惜衝dse冇得認真操起
我都覺得好搞笑,36,1:26,2:54
36應該跑到1:20內,116都有機
2:54全馬就真係同sub3 差一個班, 應該跑到35左右
扁平足有冇咩跑鞋介紹
以前中學練過
而家轉左玩健美
我唔跑好長
6k 30分鐘
fit既去盡28分幾
請問有咩方法練可以快啲
拆散 一畸 800 600 黎練
Pacing你預大既 145左右一個圈
幾chur架 慢慢上
唔該巴打
請問係咪 1k 抖 800 抖 600咁
中間抖幾耐
簡單就1:1休息時間 有效就1:06左右
可以試下個感覺點再自行調整
唔該巴打
請問係咪 1k 抖 800 抖 600咁
中間抖幾耐
簡單就1:1休息時間 有效就1:06左右
可以試下個感覺點再自行調整
巴打 今日試左
1:1休息時間好似有D長
想問我應該練幾SET??
第1set有d唔識控制時間 會快過145
但其實第2set開始就差不多
唔該巴打
請問係咪 1k 抖 800 抖 600咁
中間抖幾耐
簡單就1:1休息時間 有效就1:06左右
可以試下個感覺點再自行調整
巴打 今日試左
1:1休息時間好似有D長
想問我應該練幾SET??
第1set有d唔識控制時間 會快過145
但其實第2set開始就差不多
6set先 下次8set
太長轉休息40秒 有效不過會chur d