巴打
想問下有冇辦法可以幫自己set program練跑？
利申: 以前有跟跑會 依家想自己跑翻
你想玩咩 睇下可唔可以幫到你
跑左四年長跑 你問我答
杜奧巴奧杜
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你想玩咩 睇下可唔可以幫到你
新手想問能量飲品 redbull果啲有冇實際功用？長短跑都好
紅牛葡萄滴可補充腦能量
跑步補充用富礦力果d就得
主要係補充水分
咁廣告賣果啲提升表現係堅定流
比佢搞到形住形住飲左會勁啲
有用不過未必唔持久（我覺得）
想問樓主跑馬拉松你會唔會用電話/跑錶？上年隻舊錶唔係好生性
想問樓主跑馬拉松你會唔會用電話/跑錶？上年隻舊錶唔係好生性
我會用錶 電話唔方便
如果唔用跑步錶 可以用時間手帶
控制住自己pacing
類似這樣的 可以搜尋陪速手帶
類似這樣的 可以搜尋陪速手帶
同樣10k 36,不過全馬得2:59
但我全力練ironman，目標係可以跑到3:30
但我全力練ironman，目標係可以跑到3:30
同樣10k 36,不過全馬得2:59
但我全力練ironman，目標係可以跑到3:30
鐵人身體好需要平均 我好欣賞果種堅毅 加油
慢跑完個半鐘左腳背外側中間位痛，
係姿勢問題，定鞋問題？
著緊mizuno寬版鞋，
係咪應該換返正常鞋包實隻腳？
係姿勢問題，定鞋問題？
著緊mizuno寬版鞋，
係咪應該換返正常鞋包實隻腳？
有冇建議點突破到個距離
有沒有訓練計劃應對半馬賽事
冇，應該話唔識
都係照平時咁跑，跑夠距離/攰就收工
咁呢而家仲有一個月 一係咁啦濃縮練
第一星期 四十公里總
第二星期 五十公里總 配合場地速耐訓練
第三星期 六十公里總 配合場地速耐訓練
第四星期 跑一課大概二十公里長課
速耐可以用六百米做單位
可以試下五分鐘跑連休跑七至十組
睇下吃唔吃力 唔吃可以稍減休息時間
唔該師兄慢跑完個半鐘左腳背外側中間位痛，
係姿勢問題，定鞋問題？
著緊mizuno寬版鞋，
係咪應該換返正常鞋包實隻腳？
對鞋大小有冇過緊？
痛嗰個位鞋底有冇綁實
都係照平時咁跑，跑夠距離/攰就收工
咁呢而家仲有一個月 一係咁啦濃縮練
第一星期 四十公里總
第二星期 五十公里總 配合場地速耐訓練
第三星期 六十公里總 配合場地速耐訓練
第四星期 跑一課大概二十公里長課
速耐可以用六百米做單位
可以試下五分鐘跑連休跑七至十組
睇下吃唔吃力 唔吃可以稍減休息時間
有問題出聲 因為呢個都rough 可能有微調
慢跑完個半鐘左腳背外側中間位痛，
係姿勢問題，定鞋問題？
著緊mizuno寬版鞋，
係咪應該換返正常鞋包實隻腳？
對鞋大小有冇過緊？
痛嗰個位鞋底有冇綁實
大約係 京門 果個位痛
寬版鞋唔會過緊，但鞋帶亦無綁到好緊，定我應該綁緊d，等隻腳唔好移位?
有做開運動，但少跑步
巴打你係咪少長課
你36應該去到1:18
我10k 37 半1:20
今年渣馬跑半 可惜衝dse冇得認真操起
你36應該去到1:18
我10k 37 半1:20
今年渣馬跑半
可惜衝dse冇得認真操起巴打你係咪少長課
你36應該去到1:18
我10k 37 半1:20
今年渣馬跑半
我都覺得好搞笑，36，1:26，2:54
36應該跑到1:20內，116都有機
2:54全馬就真係同sub3 差一個班， 應該跑到35左右
慢跑完個半鐘左腳背外側中間位痛，
係姿勢問題，定鞋問題？
著緊mizuno寬版鞋，
係咪應該換返正常鞋包實隻腳？
對鞋大小有冇過緊？
痛嗰個位鞋底有冇綁實
大約係 京門 果個位痛
寬版鞋唔會過緊，但鞋帶亦無綁到好緊，定我應該綁緊d，等隻腳唔好移位?
有做開運動，但少跑步
試下碌下網球睇下有無改善
你感覺係肌肉痛還是什麼？
巴打你係咪少長課
你36應該去到1:18
我10k 37 半1:20
今年渣馬跑半
我次半馬係就係PB
不過果次係未開始formal練跑前跑的
所以先同十畸同全馬咁大落差
加油呀半馬 我幾個朋友上年半馬今年首馬了
巴打你係咪少長課
你36應該去到1:18
我10k 37 半1:20
今年渣馬跑半
我都覺得好搞笑，36，1:26，2:54
36應該跑到1:20內，116都有機
2:54全馬就真係同sub3 差一個班， 應該跑到35左右
半馬 120好厲害 未諗住追
因為嘗馬無左份對全馬既愛
扁平足有冇咩跑鞋介紹
以前中學練過
而家轉左玩健美
而家轉左玩健美
扁平足有冇咩跑鞋介紹
好多款都有 因為香港都普遍
最緊要橋位夠support 落舖問下啦
我總係覺得放鞋戰跑得唔舒服
以前中學練過
而家轉左玩健美
健美是咪要嚴控飲食同埋茶黑鬼油
我唔跑好長
6k 30分鐘
fit既去盡28分幾
請問有咩方法練可以快啲
拆散 一畸 800 600 黎練
Pacing你預大既 145左右一個圈
幾chur架 慢慢上
唔該巴打
請問係咪 1k 抖 800 抖 600咁
中間抖幾耐
簡單就1:1休息時間 有效就1:06左右
可以試下個感覺點再自行調整
巴打 今日試左
1:1休息時間好似有D長
想問我應該練幾SET??
第1set有d唔識控制時間 會快過145
但其實第2set開始就差不多
唔該巴打
請問係咪 1k 抖 800 抖 600咁
中間抖幾耐
簡單就1:1休息時間 有效就1:06左右
可以試下個感覺點再自行調整
巴打 今日試左
1:1休息時間好似有D長
想問我應該練幾SET??
第1set有d唔識控制時間 會快過145
但其實第2set開始就差不多
6set先 下次8set
太長轉休息40秒 有效不過會chur d
唔該巴打
請問係咪 1k 抖 800 抖 600咁
中間抖幾耐
簡單就1:1休息時間 有效就1:06左右
可以試下個感覺點再自行調整
巴打 今日試左
1:1休息時間好似有D長
想問我應該練幾SET??
第1set有d唔識控制時間 會快過145
但其實第2set開始就差不多
6set先 下次8set
太長轉休息40秒 有效不過會chur d
唉 返工撚未必夠時間做咁多set