平時因為成日要練波(足球),一星期練4次,平時都搞到好攰,冇咩時間練跑
啱啱渣馬第一次跑10k有43分,有冇咩練習可以推到40內
通常踢波撚可能都跑得好快
如果你咁樣第一次跑都有43分
咁相信你一定可以更加快
只係你可能未習慣到長跑嘅速度
你可以落運動場跑圈
自己試吓4分鐘pacing嘅感覺先
平時因為成日要練波(足球),一星期練4次,平時都搞到好攰,冇咩時間練跑
啱啱渣馬第一次跑10k有43分,有冇咩練習可以推到40內
想問用電話apps計 其實準唔準架
是但down左個Nike+ run club, 大家用開邊個?(apps的話)
10k 57"運動場 跑就跑左近半年 然後又半年冇乜點跑了 宜家就算跑都係有時跑下5、6k 重左4kg
Nike app免費送最少1k
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咁有冇咩apps推介? 定係多數都用開錶?
想問用電話apps計 其實準唔準架
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咁有冇咩apps推介? 定係多數都用開錶?
Runtastic 算唔算準
無跑兩三年,以前半馬要210,全馬都叫跑過但後段已經係行下跑下
想操番起然後慢慢挑戰自己,應該點開始練好
求指引
表示想40分鐘跑完10k 入U team
有咩training plan 可以一年內突飛猛進 最work?
之前千五米 跑5分17
循序漸進 沖圈
400 600 800咁練
我有信心三個月內練到
每個星期練兩三日
可以詳細少少解釋個計劃嗎? 謝謝
大家渣馬成績如何
Itbs可以點改善?
休息一排再慢跑都有啲痛
跑完半馬。膝頭痛
可以點搞。喺咪唔正常
初半馬2:05 想下年玩全馬,有冇跑會or跑團介紹?
平時因為成日要練波(足球),一星期練4次,平時都搞到好攰,冇咩時間練跑
啱啱渣馬第一次跑10k有43分,有冇咩練習可以推到40內
新手跑差唔多1k左右腳踭同小腿中間果條筋就會開始痛,有陣時隻腳正面小腿落小小都會痛
另外本身腳步聲都好大想問可以點改善
想問用電話apps計 其實準唔準架
是但down左個Nike+ run club, 大家用開邊個?(apps的話)
10k 57"運動場 跑就跑左近半年 然後又半年冇乜點跑了 宜家就算跑都係有時跑下5、6k 重左4kg
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是但down左個Nike+ run club, 大家用開邊個?(apps的話)
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咁有冇咩apps推介? 定係多數都用開錶?
Runtastic 算唔算準
新手跑差唔多1k左右腳踭同小腿中間果條筋就會開始痛,有陣時隻腳正面小腿落小小都會痛
另外本身腳步聲都好大想問可以點改善
鞋避震可以嗎?拉多少少大小腿 呢堆都好拉
腳步聲大可以加快步速同埋升高人個重心
本身好討厭跑步,幾年都唔跑一次,但係有一次唔知點解會自己去跑步仲要跑左10k 58分 算唔算快
跑左兩星期約70km (一星期跑四日, 有用單車/游水cross training)
今日第三星期 膝頭跑到4km時有d痛,
係咪正常??
如何改善膝關節痛 想跑完全馬