收工唔定時, 離運動場遠, 少做track, 所以時間冇人咁高效提升
而家收工城門河邊衝幾個1k , 周末跑返個長補數
現時無運動心跳可以低過60, 玩埋今年半馬出年就上全馬
利申慢撚: pb 10k 48min 15k 1:18 半馬 1:56
低過60 fit播
收工唔定時, 離運動場遠, 少做track, 所以時間冇人咁高效提升
而家收工城門河邊衝幾個1k , 周末跑返個長補數
現時無運動心跳可以低過60, 玩埋今年半馬出年就上全馬
利申慢撚: pb 10k 48min 15k 1:18 半馬 1:56
低過60 fit播
之前有跑開但半年無跑
想報下年全碼 6月先操返夠唔夠做
一星期跑2-3日夠唔夠
大賽前六個月左右開始準備差唔多
可以中間報比賽寓賽於操
1月total
上2個月操interval 整傷腳前掌,抖左1個月後又中埋itbs,狂碌foam roller 同坐無影凳先冇發作。
而家跑easy 10k daily 同 1 星期1次lsd 21k, HR keep zone 3, pace 就5分/km,太搏驚又傷過
之前有跑開但半年無跑
想報下年全碼 6月先操返夠唔夠做
一星期跑2-3日夠唔夠
大賽前六個月左右開始準備差唔多
可以中間報比賽寓賽於操
如果一個星期淨操兩日夠唔夠
因為有打開拳同gym
收工唔定時, 離運動場遠, 少做track, 所以時間冇人咁高效提升
而家收工城門河邊衝幾個1k , 周末跑返個長補數
現時無運動心跳可以低過60, 玩埋今年半馬出年就上全馬
利申慢撚: pb 10k 48min 15k 1:18 半馬 1:56
低過60 fit播
咩叫運動心跳<60 = 靜止心跳<60?
想問下cross training (例如游水)既密度同強度應該係點
冇做開運動
追完巴士已經會出汗索氣死肥仔一件
身體超唔健康,正常人以下
想跑下步,個進度應該點樣練?
低過60 fit播
咩叫運動心跳&lt;60 = 靜止心跳&lt;60?
唔明
想問下cross training (例如游水)既密度同強度應該係點
3:1 跑:水
收工唔定時, 離運動場遠, 少做track, 所以時間冇人咁高效提升
而家收工城門河邊衝幾個1k , 周末跑返個長補數
現時無運動心跳可以低過60, 玩埋今年半馬出年就上全馬
利申慢撚: pb 10k 48min 15k 1:18 半馬 1:56
低過60 fit播
下,我一個星期大約跑兩次平時返工全日坐係電腦心跳都得五十 可能部心跳機唔準
大賽前六個月左右開始準備差唔多
可以中間報比賽寓賽於操
如果一個星期淨操兩日夠唔夠
因為有打開拳同gym
練拳體能好 睇你想練咩先講到
跑左三四年 最長10k 通常6-8k放棄 真係跑完10k會有少少力竭同肌肉疲憊感覺 仲係有大肚腩68kg 175高 好難進步
低過60 fit播
下,我一個星期大約跑兩次平時返工全日坐係電腦心跳都得五十 可能部心跳機唔準
做開運動應該唔難嘅
我都四五十
踩山車果排仲低啲
如果一個星期淨操兩日夠唔夠
因為有打開拳同gym
練拳體能好 睇你想練咩先講到
跑完全碼 唔洗上巴士就得
練拳體能好 睇你想練咩先講到
跑完全碼 唔洗上巴士就得
得呀 你幾時開始練搵我
幫你度個計劃