跑過一次 就停左
因為唔同肌肉唔同玩法
要鑽研下先唔可以睇少
我反而係冇跑過平路全馬半馬,最多跑過10k
我多數跑山,之前跑個57k 山賽跑左14hrs
山景色正過路 如果有時間欣賞
天仲光就係,入左黑落山唔仆死已經當執到
跑過一次 就停左
因為唔同肌肉唔同玩法
要鑽研下先唔可以睇少
我反而係冇跑過平路全馬半馬,最多跑過10k
我多數跑山,之前跑個57k 山賽跑左14hrs
山景色正過路 如果有時間欣賞
巴打有冇膝患??
我而家有骨膜炎,驚再跑骨折
我反而係冇跑過平路全馬半馬,最多跑過10k
我多數跑山,之前跑個57k 山賽跑左14hrs
山景色正過路 如果有時間欣賞
天仲光就係,入左黑落山唔仆死已經當執到
800 1500 3000
4*1 4*4
輕鬆 多唔多強敵 睇住黎食
我好少玩開呢啲短途,勁敵應該得一個
我好少玩開呢啲短途,勁敵應該得一個
咁守住第二睇下佢咩料
差唔多完試下放佢 佢唔拍你就贏
太早帶出有時會輸比自己壓力
多謝師兄指導,祝你長跑長有 無傷無痛
巴打有冇膝患??
我而家有骨膜炎,驚再跑骨折
有少少 最好自己跑完搵朋友或者有己鍵下
有foamroller就碌下 放鬆都係訓練重要部分
驚可以搵物理治療問下 不過都唔平 成五舊
近幾耐經常提及姿勢,但自己未知錯對,應該用咩途徑去解決?
每次跑既路段,距離,時間都有出入,應該set死定點?利申要練好4.8k 21分,你明的
唔知點解隻腳跑5-10分鐘左右兩小腿會好痛,應該係差唔多抽筋果隻酸軟,唔知係唔係關着籃球鞋跑步事,因為對鞋有少少重定係本身腳筋太緊跑果時會痛,利申有做熱身運動
緊持左2星期朝早跑都係咁,唔係唔夠氣係腳酸軟,平時有打開波但一直以黎長跑都係咁,我係正常人身型
巴打有冇膝患??
我而家有骨膜炎,驚再跑骨折
有少少 最好自己跑完搵朋友或者有己鍵下
有foamroller就碌下 放鬆都係訓練重要部分
驚可以搵物理治療問下 不過都唔平 成五舊
巴打有冇跑鞋介紹,我隻腳係正常弓形
跑完之後腳眼同小腿之間條根會痛
係咪跑姿有問題
我都斷斷續續跑左4年10k , 但一直成績都麻麻, 最fit 果陣pb 都入唔到50
初初開始跑真係進步得好快, 但50分鐘呢個大關真係突破唔到, 可否比d 訓練建議
我都跑開長跑
減肥黎講
有無話一星期要跑幾多日
一日又要跑幾遠或者幾長 先有用
我都跑開長跑
加油元氣巴
近幾耐經常提及姿勢,但自己未知錯對,應該用咩途徑去解決?
每次跑既路段,距離,時間都有出入,應該set死定點?利申要練好4.8k 21分,你明的
減肥黎講
有無話一星期要跑幾多日
一日又要跑幾遠或者幾長 先有用
開頭可以試下兩日試
不間斷跑三四十分鐘(可飲水)
速度距離不限
唔知點解隻腳跑5-10分鐘左右兩小腿會好痛,應該係差唔多抽筋果隻酸軟,唔知係唔係關着籃球鞋跑步事,因為對鞋有少少重定係本身腳筋太緊跑果時會痛,利申有做熱身運動
緊持左2星期朝早跑都係咁,唔係唔夠氣係腳酸軟,平時有打開波但一直以黎長跑都係咁,我係正常人身型