跑左四年長跑 你問我答

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32 Like 3 Dislike
2017-01-05 23:04:15


跑過一次 就停左
因為唔同肌肉唔同玩法
要鑽研下先唔可以睇少


我反而係冇跑過平路全馬半馬，最多跑過10k
我多數跑山，之前跑個57k 山賽跑左14hrs


山景色正過路 如果有時間欣賞


天仲光就係，入左黑落山唔仆死已經當執到
2017-01-05 23:06:03
巴打有冇膝患??
我而家有骨膜炎，驚再跑骨折


有少少 最好自己跑完搵朋友或者有己鍵下
有foamroller就碌下 放鬆都係訓練重要部分
驚可以搵物理治療問下 不過都唔平 成五舊
2017-01-05 23:06:38


我反而係冇跑過平路全馬半馬，最多跑過10k
我多數跑山，之前跑個57k 山賽跑左14hrs


山景色正過路 如果有時間欣賞


天仲光就係，入左黑落山唔仆死已經當執到


黑山好蝦仁
2017-01-05 23:07:38
800 1500 3000

4*1 4*4


輕鬆 多唔多強敵 睇住黎食

我好少玩開呢啲短途，勁敵應該得一個


咁守住第二睇下佢咩料
差唔多完試下放佢 佢唔拍你就贏
太早帶出有時會輸比自己壓力
2017-01-05 23:10:45

我好少玩開呢啲短途，勁敵應該得一個


咁守住第二睇下佢咩料
差唔多完試下放佢 佢唔拍你就贏
太早帶出有時會輸比自己壓力

多謝師兄指導，祝你長跑長有 無傷無痛


加油呀 等你好消息
2017-01-05 23:13:16
巴打有冇膝患??
我而家有骨膜炎，驚再跑骨折


有少少 最好自己跑完搵朋友或者有己鍵下
有foamroller就碌下 放鬆都係訓練重要部分
驚可以搵物理治療問下 不過都唔平 成五舊


巴打有冇跑鞋介紹，我隻腳係正常弓形
2017-01-05 23:13:27
跑完之後腳眼同小腿之間條根會痛
係咪跑姿有問題
2017-01-05 23:16:20
近幾耐經常提及姿勢，但自己未知錯對，應該用咩途徑去解決？
每次跑既路段，距離，時間都有出入，應該set死定點？利申要練好4.8k 21分，你明的
2017-01-05 23:16:50
唔知點解隻腳跑5-10分鐘左右兩小腿會好痛，應該係差唔多抽筋果隻酸軟，唔知係唔係關着籃球鞋跑步事，因為對鞋有少少重定係本身腳筋太緊跑果時會痛，利申有做熱身運動
緊持左2星期朝早跑都係咁，唔係唔夠氣係腳酸軟，平時有打開波但一直以黎長跑都係咁，我係正常人身型
2017-01-05 23:17:55
近幾耐經常提及姿勢，但自己未知錯對，應該用咩途徑去解決？
每次跑既路段，距離，時間都有出入，應該set死定點？利申要練好4.8k 21分，你明的


幾年
2017-01-05 23:18:28
唔知點解隻腳跑5-10分鐘左右兩小腿會好痛，應該係差唔多抽筋果隻酸軟，唔知係唔係關着籃球鞋跑步事，因為對鞋有少少重定係本身腳筋太緊跑果時會痛，利申有做熱身運動
緊持左2星期朝早跑都係咁，唔係唔夠氣係腳酸軟，平時有打開波但一直以黎長跑都係咁，我係正常人身型


搞到慢跑5分鐘就開始變超慢速咁跑
2017-01-05 23:23:55
巴打有冇膝患??
我而家有骨膜炎，驚再跑骨折


有少少 最好自己跑完搵朋友或者有己鍵下
有foamroller就碌下 放鬆都係訓練重要部分
驚可以搵物理治療問下 不過都唔平 成五舊


巴打有冇跑鞋介紹，我隻腳係正常弓形


有時間可以去黃埔睇睇 間acis做緊特價幾平
佢避震做得唔錯
2017-01-05 23:24:21
我都斷斷續續跑左4年10k , 但一直成績都麻麻, 最fit 果陣pb 都入唔到50

初初開始跑真係進步得好快, 但50分鐘呢個大關真係突破唔到, 可否比d 訓練建議
2017-01-05 23:24:29
我都跑開長跑
2017-01-05 23:25:25
跑完之後腳眼同小腿之間條根會痛
係咪跑姿有問題


可能太重腳睜落地 或者拉筋唔夠
試下跑完用網球碌下腳版底放鬆下
2017-01-05 23:26:03
減肥黎講
有無話一星期要跑幾多日
一日又要跑幾遠或者幾長 先有用
2017-01-05 23:26:47
我都斷斷續續跑左4年10k , 但一直成績都麻麻, 最fit 果陣pb 都入唔到50

初初開始跑真係進步得好快, 但50分鐘呢個大關真係突破唔到, 可否比d 訓練建議


首先要有恆常訓練
你係覺得自己到樽頸定係點
2017-01-05 23:27:11
我都跑開長跑


加油元氣巴
2017-01-05 23:28:10
減肥黎講
有無話一星期要跑幾多日
一日又要跑幾遠或者幾長 先有用


開頭可以試下兩日試
不間斷跑三四十分鐘（可飲水）
速度距離不限
2017-01-05 23:28:14
我都跑開長跑


加油元氣巴


第一次有人用呢個稱呼嗌我
2017-01-05 23:30:43
近幾耐經常提及姿勢，但自己未知錯對，應該用咩途徑去解決？
每次跑既路段，距離，時間都有出入，應該set死定點？利申要練好4.8k 21分，你明的


重心記得要高 望前 咁個人會自然好多
如果運動場就時間做到標準 但過量有受傷風險
可以有小許斜度既路線其實唔錯
如 沙田梅子林 九龍灣入油塘等
我是九龍人
2017-01-05 23:30:53
減肥黎講
有無話一星期要跑幾多日
一日又要跑幾遠或者幾長 先有用


開頭可以試下兩日試
不間斷跑三四十分鐘（可飲水）
速度距離不限


唔知點解用時間做目標特別難
2017-01-05 23:32:21
唔知點解隻腳跑5-10分鐘左右兩小腿會好痛，應該係差唔多抽筋果隻酸軟，唔知係唔係關着籃球鞋跑步事，因為對鞋有少少重定係本身腳筋太緊跑果時會痛，利申有做熱身運動
緊持左2星期朝早跑都係咁，唔係唔夠氣係腳酸軟，平時有打開波但一直以黎長跑都係咁，我係正常人身型


因為籃球鞋較重同埋緊 對跑步不太好
血液循環唔好會影響到小腿
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