如果新手跑應該幾耐一個圈?
巴打 今日試左
1:1休息時間好似有D長
想問我應該練幾SET??
第1set有d唔識控制時間 會快過145
但其實第2set開始就差不多
6set先 下次8set
太長轉休息40秒 有效不過會chur d
唉 返工撚未必夠時間做咁多set
如果新手跑應該幾耐一個圈?
巴打 今日試左
1:1休息時間好似有D長
想問我應該練幾SET??
第1set有d唔識控制時間 會快過145
但其實第2set開始就差不多
6set先 下次8set
太長轉休息40秒 有效不過會chur d
唉 返工撚未必夠時間做咁多set
8set連拉筋四分鐘
扁平足有冇咩跑鞋介紹
好多款都有 因為香港都普遍
最緊要橋位夠support 落舖問下啦
我總係覺得放鞋戰跑得唔舒服
唉 返工撚未必夠時間做咁多set
8set連拉筋四分鐘
巴打 如果用1:45一圈
1k 要4分20
800 要 3分30
600 要 2分38
一set10分28啦喎 都未計休息
定我get錯左 sor 新手咩都唔識
扁平足有冇咩跑鞋介紹
好多款都有 因為香港都普遍
最緊要橋位夠support 落舖問下啦
我總係覺得放鞋戰跑得唔舒服
Mizuno點睇?
跑狗留明
唉 返工撚未必夠時間做咁多set
8set連拉筋四分鐘
巴打 如果用1:45一圈
1k 要4分20
800 要 3分30
600 要 2分38
一set10分28啦喎 都未計休息
定我get錯左 sor 新手咩都唔識
梳 我交代得1999
應該咁講 跑6/8隻 800 五分鐘跑連休
如果你fit應該勝任到 等你好消息
巴打 如果用1:45一圈
1k 要4分20
800 要 3分30
600 要 2分38
一set10分28啦喎 都未計休息
定我get錯左 sor 新手咩都唔識
梳 我交代得1999
應該咁講 跑6/8隻 800 五分鐘跑連休
如果你fit應該勝任到 等你好消息
巴打
今日試左6隻
頭1隻快左十幾秒
2 3隻正常
4-6各慢左5秒
琴晚踢完波太累下次再試8隻
多謝巴打 咁練好實在
礙於冇咩時間同懶,亦唔係熱衷於跑步,prefer團體運動
純粹想輕鬆跑,平穩地增強體能 要點練好?
利伸:幾年冇跑
岩岩落樓下跑,14mins 2km
自感廢到極點
10km pr 55mins
睇左本書教不停跑10km 配速
想下年(2018)半馬sub 1:50
而家每星期2日10km,1日16km
有咩意見
梳 我交代得1999
應該咁講 跑6/8隻 800 五分鐘跑連休
如果你fit應該勝任到 等你好消息
巴打
今日試左6隻
頭1隻快左十幾秒
2 3隻正常
4-6各慢左5秒
琴晚踢完波太累下次再試8隻
多謝巴打 咁練好實在
好呀
有時間跑完做下體能
三set 20掌上壓 一分或分半平板
每set中間抖一分鐘 訓練效果大增
10km pr 55mins
睇左本書教不停跑10km 配速
想下年(2018)半馬sub 1:50
而家每星期2日10km,1日16km
有咩意見
唔使咁快操長課住 有一年時間1:50夠做
可以番track操下圈先
試下用兩分圈內完成一個圈可以keep到幾多個
報告下再幫你度下點練
巴打
今日試左6隻
頭1隻快左十幾秒
2 3隻正常
4-6各慢左5秒
琴晚踢完波太累下次再試8隻
多謝巴打 咁練好實在
好呀
有時間跑完做下體能
三set 20掌上壓 一分或分半平板
每set中間抖一分鐘 訓練效果大增
More
好呀
有時間跑完做下體能
三set 20掌上壓 一分或分半平板
每set中間抖一分鐘 訓練效果大增
More
體能方面唔好做掌上壓住 先操好core
手你做high plane low plane交叉去
記住跑步core 好重要
More
體能方面唔好做掌上壓住 先操好core
手你做high plane low plane交叉去
記住跑步core 好重要