平時有跑開10k,黎緊渣馬報左半馬,但我未跑成功過21k有冇建議點突破到個距離
有沒有訓練計劃應對半馬賽事
平時有跑開10k,黎緊渣馬報左半馬,但我未跑成功過21k有冇建議點突破到個距離
睇番樓主快到
我15k 1:35
樓主半馬 1:26 好強
橫隔膜肌好多時都好扯住痛 要停或慢步先退 右先可以再號
有無得救
橫隔膜肌好多時都好扯住痛 要停或慢步先退 右先可以再號
有無得救
我唔跑好長
6k 30分鐘
fit既去盡28分幾
請問有咩方法練可以快啲
我唔跑好長
6k 30分鐘
fit既去盡28分幾
請問有咩方法練可以快啲
拆散 一畸 800 600 黎練
Pacing你預大既 145左右一個圈
幾chur架 慢慢上
我唔跑好長
6k 30分鐘
fit既去盡28分幾
請問有咩方法練可以快啲
拆散 一畸 800 600 黎練
Pacing你預大既 145左右一個圈
幾chur架 慢慢上
唔該巴打
請問係咪 1k 抖 800 抖 600咁
中間抖幾耐
認真問
巴打平時有冇打J
會唔會影響表現?
膝頭而家點
有冇cheapcheap跑步鞋介紹 想跑步減肥
留名
5k 19分
10k 跌到42:30
好廢唔知點練
練跑想有提升係唔係要做間斷跑訓練先有用?
我宜家死跑爛跑一段長距離咁練有冇用?(跑20-35分鐘)
10k 35路過
不過全馬淨係跑過一次 259
跑左8,9年了
講下自己先
瘦底180 大約50-55kg 運動白痴
呢排開始跑,跑咗十分鐘倒已經要行路
之後胸同肚中間有個位勁痛要收腹先冇咁痛
想問巴打點先可以冇咁痛同新仔有咩跑步方法練
巴打hi
我覺得用左小腿力,小腿肌肉大到hihi
想問點樣可以用多啲大脾力?
以前腳爭落地rolling
依家感覺係中掌
睇錶步頻~180,步輻細,腳掌唔會抬得好高