平時有跑開10k,黎緊渣馬報左半馬，但我未跑成功過21k
有冇建議點突破到個距離
有沒有訓練計劃應對半馬賽事
跑左四年長跑 你問我答
杜奧巴奧杜
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有沒有訓練計劃應對半馬賽事
睇番樓主快到
我15k 1:35
樓主半馬 1:26
多謝 大家加油
橫隔膜肌好多時都好扯住痛 要停或慢步先退 右先可以再號
有無得救
有機會因呼吸急促影響
或是能量不夠 後者機會比較大
橫隔膜肌好多時都好扯住痛 要停或慢步先退 右先可以再號
有無得救
可以按壓相關位置減輕痛楚
我唔跑好長
6k 30分鐘
fit既去盡28分幾
請問有咩方法練可以快啲
6k 30分鐘
fit既去盡28分幾
請問有咩方法練可以快啲
我唔跑好長
6k 30分鐘
fit既去盡28分幾
請問有咩方法練可以快啲
拆散 一畸 800 600 黎練
Pacing你預大既 145左右一個圈
幾chur架 慢慢上
我唔跑好長
6k 30分鐘
fit既去盡28分幾
請問有咩方法練可以快啲
拆散 一畸 800 600 黎練
Pacing你預大既 145左右一個圈
幾chur架 慢慢上
唔該巴打
請問係咪 1k 抖 800 抖 600咁
中間抖幾耐
認真問
巴打平時有冇打J
會唔會影響表現？
巴打平時有冇打J
會唔會影響表現？
我唔跑好長
6k 30分鐘
fit既去盡28分幾
請問有咩方法練可以快啲
拆散 一畸 800 600 黎練
Pacing你預大既 145左右一個圈
幾chur架 慢慢上
唔該巴打
請問係咪 1k 抖 800 抖 600咁
中間抖幾耐
簡單就1:1休息時間 有效就1:06左右
可以試下個感覺點再自行調整
認真問
巴打平時有冇打J
會唔會影響表現？
說不打是騙你的 未試過練習前打
通常練完都無咩心機打
有冇cheapcheap跑步鞋介紹 想跑步減肥
留名
5k 19分
10k 跌到42:30
好廢唔知點練
5k 19分
10k 跌到42:30
好廢唔知點練
膝頭而家點
七成康復
有冇cheapcheap跑步鞋介紹 想跑步減肥
Newbalance 夠平 其實保護都足 三百蚊左右
留名
5k 19分
10k 跌到42:30
好廢唔知點練
練番均速先 試下 六畸 八畸做標準
練跑想有提升係唔係要做間斷跑訓練先有用？
我宜家死跑爛跑一段長距離咁練有冇用？（跑20-35分鐘）
我宜家死跑爛跑一段長距離咁練有冇用？（跑20-35分鐘）
10k 35路過
不過全馬淨係跑過一次 259
跑左8,9年了
不過全馬淨係跑過一次 259
跑左8,9年了
講下自己先
瘦底180 大約50-55kg 運動白痴
呢排開始跑，跑咗十分鐘倒已經要行路
之後胸同肚中間有個位勁痛要收腹先冇咁痛
想問巴打點先可以冇咁痛同新仔有咩跑步方法練
瘦底180 大約50-55kg 運動白痴
呢排開始跑，跑咗十分鐘倒已經要行路
之後胸同肚中間有個位勁痛要收腹先冇咁痛
想問巴打點先可以冇咁痛同新仔有咩跑步方法練
巴打hi
我覺得用左小腿力，小腿肌肉大到hihi
想問點樣可以用多啲大脾力?
以前腳爭落地rolling
依家感覺係中掌
睇錶步頻~180，步輻細，腳掌唔會抬得好高
我覺得用左小腿力，小腿肌肉大到hihi
想問點樣可以用多啲大脾力?
以前腳爭落地rolling
依家感覺係中掌
睇錶步頻~180，步輻細，腳掌唔會抬得好高
練跑想有提升係唔係要做間斷跑訓練先有用？
我宜家死跑爛跑一段長距離咁練有冇用？（跑20-35分鐘）
正確 長距離效果有限
10k 35路過
不過全馬淨係跑過一次 259
跑左8,9年了
好波呀
最近有無玩比賽？講下自己先
瘦底180 大約50-55kg 運動白痴
呢排開始跑，跑咗十分鐘倒已經要行路
之後胸同肚中間有個位勁痛要收腹先冇咁痛
想問巴打點先可以冇咁痛同新仔有咩跑步方法練
新朋友要注意重心 要提高 頭向前
盡量唔好太大腳步聲
開頭唔使追時間距離住 搵到自己舒服速度先
巴打hi
我覺得用左小腿力，小腿肌肉大到hihi
想問點樣可以用多啲大脾力?
以前腳爭落地rolling
依家感覺係中掌
睇錶步頻~180，步輻細，腳掌唔會抬得好高
大腿要提腿動作帶動小腿
可以係utube 搵 ABCstep for running 參考下