經常食煙
定經常飲酒,
定經常縱慾
對體能/心肺功能的壞影響大d??
仲有一星期跑半馬點練
練拳體能好 睇你想練咩先講到
跑完全碼 唔洗上巴士就得
得呀 你幾時開始練搵我
幫你度個計劃
諗住六月 應跑街多 中西區
長跑撚啲身型好撚核凸
好多駝背,窄膊,又扁,乾爭爭咁
對腳又變晒型
有無誤會
身係會收少少
但係未至於收水
冇誤會
你睇奧運啲長跑運動員都係咁
黑人都還好
亞洲人長跑運動員個身型
經常食煙
定經常飲酒,
定經常縱慾
對體能/心肺功能的壞影響大d??
一個星期大約跑兩日,每次5-10km,但係有時跑完菠蘿蓋下個戈舊骨會痛,可以點改善?
仲有一星期跑半馬點練
好唔好再跑慢d練耐力加長距離?
表示想40分鐘跑完10k 入U team
有咩training plan 可以一年內突飛猛進 最work?
之前千五米 跑5分17
無跑兩三年,以前半馬要210,全馬都叫跑過但後段已經係行下跑下
想操番起然後慢慢挑戰自己,應該點開始練好
表示想40分鐘跑完10k 入U team
有咩training plan 可以一年內突飛猛進 最work?
之前千五米 跑5分17
循序漸進 沖圈
400 600 800咁練
我有信心三個月內練到
每個星期練兩三日
召喚各長跑巴絲
自介:
十畸半全馬都有跑
PB 36--1'26--2'54
上年最後一個賽事傷左休養緊
陳韋彤
不了 陳生見佢攞獎攞得多
想問用電話apps計 其實準唔準架
是但down左個Nike+ run club, 大家用開邊個?(apps的話)
10k 57"運動場 跑就跑左近半年 然後又半年冇乜點跑了 宜家就算跑都係有時跑下5、6k 重左4kg