想問你平日喺邊度練跑多?
運動場?定係普通公眾緩跑徑?
同埋有無跟教練/嗰啲田徑會練
以前短跑為主 近年想轉中長/長跑
運動場為主 以前有跟
不過其實如果自己識set program就可以自練
長跑最緊要耐力 有短跑底都有著數
利申:自己有個長跑教練國際牌旁身
想問你平日喺邊度練跑多?
運動場?定係普通公眾緩跑徑?
同埋有無跟教練/嗰啲田徑會練
以前短跑為主 近年想轉中長/長跑
我真係好慢 頭1k唔知幾多,不過我30分鐘剩跑到3k左右
呢個速度你有無感到不適先首先
如果無 不如試下用三分半鐘試一個運動場圈
冇,我唔係喺香港住,搵運動場有d難,同埋好似要錢
你正職係
師兄好,留名學野
點解隻腳跑極都好多贅肉
長課,衝圈,tempo 做足哂
7分鐘 1K, 用依個mode 我可以輕鬆跑到5,6K。
但有人教我要1K 快 1 K 慢咁先可以練到個人。我一加速就即收皮 ,點搞?依個方法係咪真?
想問你平日喺邊度練跑多?
運動場?定係普通公眾緩跑徑?
同埋有無跟教練/嗰啲田徑會練
以前短跑為主 近年想轉中長/長跑
運動場為主 以前有跟
不過其實如果自己識set program就可以自練
長跑最緊要耐力 有短跑底都有著數
利申:自己有個長跑教練國際牌旁身
師兄好,留名學野
點解隻腳跑極都好多贅肉
長課,衝圈,tempo 做足哂
有無做體能呢 平板側平板都對收shape有幫助
想問賽前休息一個星期會唔會話比賽發揮得唔會太好
下星期中學雞陸運會,上星期做左三課interval
想問你平日喺邊度練跑多?
運動場?定係普通公眾緩跑徑?
同埋有無跟教練/嗰啲田徑會練
以前短跑為主 近年想轉中長/長跑
運動場為主 以前有跟
不過其實如果自己識set program就可以自練
長跑最緊要耐力 有短跑底都有著數
利申:自己有個長跑教練國際牌旁身
因為去運動場有啲遠
同埋讀緊書 想每晚跑下
開頭跑住緩跑徑先得唔得
都想搵教練練
國際牌香港田總好似唔承認
巴打係咪係香港練
巴打有冇跑山?eg 毅行者
本身跑開100米 如果轉跑長跑會唔會影響自己本身嘅速度?
巴打有冇跑山?eg 毅行者
跑過一次 就停左
因為唔同肌肉唔同玩法
要鑽研下先唔可以睇少
800 1500 3000
4*1 4*4
巴打有冇跑山?eg 毅行者
跑過一次 就停左
因為唔同肌肉唔同玩法
要鑽研下先唔可以睇少
我反而係冇跑過平路全馬半馬,最多跑過10k
我多數跑山,之前跑個57k 山賽跑左14hrs
一星期最多可以練幾多日?
之前練足五日,每次跑9k
三個星期到,好快就膝頭痛